Estamos en una temporada en la que el cambio de clima trae consigo muchos resfriados. Es por eso que hoy te damos 6 consejos para que te liberes de ese resfriado lo más pronto posible.
Primero que nada es importante conocer los síntomas que se presentan.
Los síntomas de un resfriado común suelen aparecer de uno a tres días después de la exposición a un virus que causa resfriado. Los signos y síntomas, que pueden variar de una persona a otra, pueden incluir los siguientes:
- Congestión
- Dolor de garganta
- Tos
- Goteo nasal
- Dolores corporales
- Estornudos
- Fiebre de bajo grado
- Malestar general
En esta época la humedad y la temperatura al ser más frecuente ayudan a que los virus sobrevivan mejor y que el revestimiento de nuestra mucosa nasal se reseque reduciendo su función de defensa.
Los cambios en el tiempo nos afecta tanto a nivel emocional como físico, lo que afecta nuestro sistema inmunitario.
Recomendaciones:
Duerme bien
El sueño es uno de los principales aspectos que debemos cuidar durante un resfriado.
La falta de sueño provoca que el cuerpo produzca una cantidad menor de citoquinas. Estos agentes son importantes cuando el cuerpo presenta una infección. Por lo tanto, es importante que durante el resfriado o la gripe podamos dormir las horas diarias recomendadas. Es decir, los adultos deberían dormir entre 7 y 9 horas.
Crea una buena alimentación
Tener una buena alimentación es fundamental en todos los procesos de nuestra vida. Lo cierto es que cuando estamos enfermos necesitamos tener un régimen más marcado sobre esta.
Cuando estamos resfriados nuestras defensas se debilitan, por lo tanto es imprescindible comer alimentos que nos ayuden a elevarla.
Una buena dieta para cuando te encuentres resfriado puede ser:
- Frutas como: Kiwi, naranja, piña y limón . Estos contienen un alto grado de vitamina C que nos ayuda a subir las defensas.
- Verduras: las verduras de colores vivos están llenas de vitaminas que ayudan al sistema inmunitario, como las vitaminas A, C, y E.
Haz ejercicio
El ejercicio siempre será un buen aliado en nuestra vida. Nos ayuda a mantenernos en forma y en salud.
Puedes realizar ejercicios leves , este abre las fosas nasales y alivia temporalmente la congestión nasal.
OJO: Si tus síntomas de resfriado vienen acompañados de dolores musculares lo ideal es que no realices ejercicios hasta que estos se alivien.
Controla tus niveles de estrés
Las personas que se encuentran bajo niveles de estrés tienden a contagiarse de enfermedades virales con más frecuencia que los que no lo están.
Todos nos hemos sentido estresados en algún momento de nuestras vidas, pero cuando el estrés se convierte en parte de nuestra rutina diaria empieza a afectar nuestra salud.
La Asociación Americana de Psicología realizó numerosos estudios sobre la relación del estrés con los resfriados y enfermedades virales. La conclusión de estos fue que a mayor duración del estrés, mayor efecto negativo sobre el sistema inmunológico.
El estrés es causa significativa de supresión de nuestro sistema inmunológico.
Toma jarabes naturales
Los componentes naturales siempre serán un excelente aliado a la hora de aliviar los malestares causados por el resfriado.
A continuación te recomendamos 3 jarabes naturales ideales para combatir estos malestares:
Saca-Grip, está indicado para la expectoración de las mucosidades en las vías respiratorias superiores, asma, bronquitis, gripe, neumonía, amigdalitis, ronquera, silbido, catarro, dolor de garganta, rinitis, congestión nasal, faringitis, sinusitis y resfriado común.
Pecho Sano, es un suplemento herbario que ayuda a mejorar la salud del sistema respiratorio a través de la acción combinada de los aceites esenciales de eucalipto y menta, junto a extractos naturales de jengibre, ajo, berro, sábila, rábano y cebolla. Esta formulación es el resultado de estudios farmacológicos que se basan tanto en la experiencia dominicana como en la de otros países con tradición en el ejercicio de la Medicina Natural y se recomienda su uso en estados gripales, catarrales y resfriados que provocan secreciones nasales abundantes.
Jarabe Natural Rangel, es un suplemento herbario de origen natural compuesto por varios extractos antioxidantes. Jarabe Natural Rangel, está indicado en pacientes que presentan bronquitis, tos, afecciones pulmonares, mucosidad, catarro, infecciones de las vías respiratorias, sinusitis, resfriado, gripe y para el aumento de las defensas del organismo.
Abrígate bien
Parece cliché pero nunca dejará de ser un buen consejo. Más cuando la temperatura está fría no olvides tu abrigo para mantenerte bien cálido.
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