El primer trimestre de embarazo es especial, es el momento en el que descubres que serás madre y empiezas a descubrirte a ti también. En esta etapa irás notando cambios y tu bebe se irá desarrollando y creciendo dentro de tu útero.
Poco a poco los síntomas se van asomando , comienzas un proceso de cambios muy notable. Es por eso que requieres un seguimiento especial para evitar los riesgos en el embarazo.
El primer trimestre va a tener cambios fundamentales en los que se llevará a cabo la fecundación, la implantación y el desarrollo embrionario desde que el espermatozoide penetra a tu óvulo.
Factores que causan riesgos en el embarazo
Cuando te enteras que estás embarazada es importante acudir a tu médico. El primer trimestre será crucial para identificar los riesgos a los que te puedes enfrentar. Para esto, tu médico de cabecera creará un historial médico basándose en tus antecedentes familiares (si padecen de alguna enfermedad) y tus hábitos actuales.
Puede que te pregunte cosas que para ti son insignificantes porque ya estás acostumbrada a vivir con ellas, pero en realidad los pequeños detalles son importantes.
Por ejemplo: fumar, beber alcohol, si sufres de tabaquismo, el alcoholismo, la hipertensión o diabetes pueden generar complicaciones serias en el embarazo.
Podrías desarrollar una preeclampsia, partos prematuros o un retraso del crecimiento intrauterino.
El primer trimestre acumula el mayor riesgo de aborto espontáneo del embarazo. La tasa de abortos se sitúa en torno al 10%-20% de todos los embarazos. Después de las primeras 12-13 semanas esta cifra desciende significativamente.
Razones y riesgos en el embarazo durante el primer trimestre:
El crecimiento del feto es muy débil debido a que el cuerpo de la mujer está recién empezando a adaptarse para poder llevar el embarazo.
Una formación errónea del feto puede producir un aborto espontáneo, por lo general ocurre en las primeras semananas.
La amenaza de aborto es el sangrado vaginal sin dilatación cervical que se presenta durante este marco de tiempo, e indica que puede producirse un aborto espontáneo en una mujer con una gestación intrauterina viable confirmada. El diagnóstico se realiza por criterios clínicos y ecografía.
Se puede producir un embarazo ectópico (gestación fuera del útero).
Es el más peligroso de todos porque es cuando el bebe te implanta dentro del útero. Se caracteriza casi siempre por dolor intenso o por sangrado por la vagina, sin embargo hay pacientes que todavía no rompen el ectópico y entonces no tienen síntomas más que un poquito de manchado por eso es importante un ultrasonido temprano.
Esos son algunos de los riesgos que puede sufrir una embarazada en el primer trimestre de embarazo. Es importante siempre acudir a tu médico y seguir cada indicación, sobre todo ser honesta en esa primera cita médica.
Te menciono aquí algunos de los síntomas comunes que se presentan en este primer trimestre.
Tus pechos estarán más sensibles e hinchados.
Náuseas e incluso vómitos.
Aumento de ganas de orinar o mayor frecuencia de lo habitual.
Los buenos hábitos son de suma importancia para nuestra vida en general. Nos ayudan a mantener un mejor estado de nuestro cuerpo y ser mejores personas. En este caso te contaremos los mejores hábitos para bajar de peso.
1. No te saltes ninguna comida
Hemos escuchado en ciertas ocasiones que saltarse las comidas hará que tu peso disminuya. La realidad es que, esto hará que tu metabolismo se acostumbre a trabajar más lento y a la hora de comer tengas ese impulso por comer de más y satisfacer esos platos que no te comiste por saltarte ya sea desayuno o almuerzo.
Distribuir las comidas a lo largo del día puede evitar que le dé demasiada hambre y, en consecuencia, que coma en exceso.
2. Planea tus platos con anticipación
Esperar justo el momento en el que te da hambre para decidir qué comer, puede ser un arma de doble filo. Verse en esta situación es elegir lo más fácil para comer y probablemente sea la comida más grasosa.
Te recomendamos que saques un tiempo para elegir que vas a comer en todo el día. Esto aumentará tu productividad y te ayudará en tu rutina para bajar de peso.
También te ayudará a llevar una cuenta de cuántas calorías consumes diariamente.
3. Relájate
Cuando estamos estresados generamos una hormona denominada cortisol y esta interfiere en nuestra pérdida de peso. Lo ideal es mantenernos en relajación para conseguir nuestros objetivos.
4. Incluye actividad física en tu rutina
Realizar actividad física siempre será un gran aporte para nuestra salud.
Aprovecha todas las oportunidades que se te presenten para quemar grasa. Es de suma importancia realizar actividad física por lo menos 3 veces a la semana. No necesariamente nos referimos a dirigirse al Gym o hacer ejercicios (que también ayuda), pero si eres de los que solo tiene tiempo para hacer ejercicios 1 vez por semana, es imprescindible que incluyas otras actividades como: subir y bajar escaleras, los oficios del hogar que también ayudan bastante o salir a caminar.
5. Coméntale a las personas que te rodean sobre los objetivos con tu cuerpo
Es importante que las personas que te rodean sepan lo que buscas lograr con tu cuerpo, esto con el fin de que no te limiten en tu rutina.
A veces nos rodeamos de personas que no comen de manera sana y no les gusta hacer ejercicios. Esto puede representar un problema a la hora de hacer realidad el objetivo que nos propusimos con nuestro cuerpo.
Con esto evitaremos que:
Te ofrezcan comida chatarra.
Interrumpan tus horarios para ejercitarte.
Te desmotiven.
Conoce 4 suplementos que te ayudarán a bajar de peso
Ayuda a saciar el apetito y regular el tránsito intestinal.
Garcinia Cambogia ha demostrado ser efectiva para saciar el apetito y limitar la ingesta de alimentos, modula el tránsito intestinal, además, inhibe el proceso por el cual el cuerpo almacena ácidos grasos y colesterol.
Garcinia Cambogia y Chitosan es un quema grasa natural y adelgazante que evita que la comida se transforme en grasa y sea absorbida. Se recomienda para ayudar a la pérdida de peso, así como coadyuvante para reducir los niveles de colesterol y prevenir la irritación intestinal.
Té Verde contiene el extracto seco de Camellia sinensis, el cual por su efecto suavemente diurético y regulador de la insulina lo hace un aliado muy eficaz en la lucha contra la obesidad, favoreciendo también, la eliminación de las grasas y ayudando a disminuir los triglicéridos. Su riqueza en polifenoles le confieren un gran efecto antioxidante combatiendo los radicales libres.
Gracil Rangel es un suplemento a base de extractos naturales que aceleran el metabolismo para facilitar el quemar grasa, adelgazar, estimular la evacuación y el equilibrio de la flora intestinal; ayudando al organismo a eliminar toxinas procedentes de la alimentación. Posee efecto diurético, reduce el apetito, disminuye la absorción de azúcares, lo que aumenta su poder antioxidante y proporciona pérdida de peso más rápidamente.
Diciembre y enero son meses característicos de fiestas y abundancia de comida en los hogares. Abundan las reuniones familiares y con ellas las famosas comidas típicas de cada país, desde los pastelitos de la abuela, el pollo horneado, el pastel de la tía, la ensalada, los pasteles en hojas, las gaseosas y alcohol están presentes en estas mesas.
Todo esto es una entrada directa a los problemas de indigestión post-fiesta. Es importante que conozcas muy bien el término indigestión y de esa manera te enseñamos cómo controlarla.
Indigestión
También conocida como dispepsia, es un malestar en la parte superior del abdomen que se describe como sensación de ardor, hinchazón o gaseosidad, náuseas o sensación de saciedad demasiado rápido al comenzar a comer.
Problemas que presentamos post-fiesta
Sabemos que las comidas de fin de año son muy buenas pero estas presentan problemas que hacen daño a nuestra digestión, por ejemplo: comer en demasía debido a que con esas deliciosas comidas nos alimentamos de más y lleva a la indigestión, acidez y dolor estomacal.
Consejos que deberías tomar en cuenta
Date un gusto con moderación
La clave de una buena digestión es comer la porción indicada y masticar de manera adecuada es decir 4 veces cada bocado.
Controla la ingesta de alcohol y gaseosas
Este tipo de bebidas tienden a irritar el estómago por lo que debes controlarlos a la hora de comer. Brinda y celebra con medida.
Consumir frutas
Las frutas aportan agua, azúcares naturales y si las comemos bien lavadas la cáscara además aporta fibra.
Intentemos reducir las harinas (budines, pan o tortas), ya que durante la digestión absorben agua en el intestino y nos hinchan la barriga.
Toma agua
Es importante mantener una correcta hidratación, al menos 6 vasos de agua al día te ayudarán a mantener tu estómago a tono y mejorar la digestión.
No acostarse inmediatamente después de la cena
Investigaciones señalan que el tiempo de espera entre terminar de ingerir alimentos por la noche e ir a dormir es de una hora y media (como mínimo). Por ello, si hemos comido mucho antes de acostarnos, los nutrientes se almacenarán por la noche en forma de grasa
Síntomas
Sensación de llenura en el estómago.
Gases
Cansancio
Mareo
Ardor estomacal
Causas
Comer más cantidad de lo habitual
No masticar bien
Ingesta de alimentos grasos o picantes
Suplementos para mejorar la indigestión
Normox es una formulación de bicarbonato de sodio en cápsulas que garantiza una rápida absorción para aliviar las molestias causadas por una excesiva acidez estomacal, el reflujo gástrico o una digestión lenta. También se recomienda para disminuir los niveles de acidez de la sangre y orina en ciertas condiciones.
Acifresh es una formulación en cápsulas que contiene varias sales de sodio, calcio y magnesio para el alivio de la acidez estomacal y eliminar el malestar que puede causar una digestión lenta o incompleta. Con relación a los antiácidos simples, tiene la ventaja de lograr un efecto más rápido en la eliminación del malestar.
Estamos en una temporada en la que el cambio de clima trae consigo muchos resfriados. Es por eso que hoy te damos 6 consejos para que te liberes de ese resfriado lo más pronto posible.
Primero que nada es importante conocer los síntomas que se presentan.
Los síntomas de un resfriado común suelen aparecer de uno a tres días después de la exposición a un virus que causa resfriado. Los signos y síntomas, que pueden variar de una persona a otra, pueden incluir los siguientes:
Congestión
Dolor de garganta
Tos
Goteo nasal
Dolores corporales
Estornudos
Fiebre de bajo grado
Malestar general
En esta época la humedad y la temperatura al ser más frecuente ayudan a que los virus sobrevivan mejor y que el revestimiento de nuestra mucosa nasal se reseque reduciendo su función de defensa.
Los cambios en el tiempo nos afecta tanto a nivel emocional como físico, lo que afecta nuestro sistema inmunitario.
Recomendaciones:
Duerme bien
El sueño es uno de los principales aspectos que debemos cuidar durante un resfriado.
La falta de sueño provoca que el cuerpo produzca una cantidad menor de citoquinas. Estos agentes son importantes cuando el cuerpo presenta una infección. Por lo tanto, es importante que durante el resfriado o la gripe podamos dormir las horas diarias recomendadas. Es decir, los adultos deberían dormir entre 7 y 9 horas.
Crea una buena alimentación
Tener una buena alimentación es fundamental en todos los procesos de nuestra vida. Lo cierto es que cuando estamos enfermos necesitamos tener un régimen más marcado sobre esta.
Cuando estamos resfriados nuestras defensas se debilitan, por lo tanto es imprescindible comer alimentos que nos ayuden a elevarla.
Una buena dieta para cuando te encuentres resfriado puede ser:
Frutas como: Kiwi, naranja, piña y limón . Estos contienen un alto grado de vitamina C que nos ayuda a subir las defensas.
Verduras: las verduras de colores vivos están llenas de vitaminas que ayudan al sistema inmunitario, como las vitaminas A, C, y E.
El ejercicio siempre será un buen aliado en nuestra vida. Nos ayuda a mantenernos en forma y en salud.
Puedes realizar ejercicios leves , este abre las fosas nasales y alivia temporalmente la congestión nasal.
OJO: Si tus síntomas de resfriado vienen acompañados de dolores musculares lo ideal es que no realices ejercicios hasta que estos se alivien.
Controla tus niveles de estrés
Las personas que se encuentran bajo niveles de estrés tienden a contagiarse de enfermedades virales con más frecuencia que los que no lo están.
Todos nos hemos sentido estresados en algún momento de nuestras vidas, pero cuando el estrés se convierte en parte de nuestra rutina diaria empieza a afectar nuestra salud.
La Asociación Americana de Psicología realizó numerosos estudios sobre la relación del estrés con los resfriados y enfermedades virales. La conclusión de estos fue que a mayor duración del estrés, mayor efecto negativo sobre el sistema inmunológico.
El estrés es causa significativa de supresión de nuestro sistema inmunológico.
Toma jarabes naturales
Los componentes naturales siempre serán un excelente aliado a la hora de aliviar los malestares causados por el resfriado.
A continuación te recomendamos 3 jarabes naturales ideales para combatir estos malestares:
Saca-Grip, está indicado para la expectoración de las mucosidades en las vías respiratorias superiores, asma, bronquitis, gripe, neumonía, amigdalitis, ronquera, silbido, catarro, dolor de garganta, rinitis, congestión nasal, faringitis, sinusitis y resfriado común.
Pecho Sano, es un suplemento herbario que ayuda a mejorar la salud del sistema respiratorio a través de la acción combinada de los aceites esenciales de eucalipto y menta, junto a extractos naturales de jengibre, ajo, berro, sábila, rábano y cebolla. Esta formulación es el resultado de estudios farmacológicos que se basan tanto en la experiencia dominicana como en la de otros países con tradición en el ejercicio de la Medicina Natural y se recomienda su uso en estados gripales, catarrales y resfriados que provocan secreciones nasales abundantes.
Jarabe Natural Rangel, es un suplemento herbario de origen natural compuesto por varios extractos antioxidantes. Jarabe Natural Rangel, está indicado en pacientes que presentan bronquitis, tos, afecciones pulmonares, mucosidad, catarro, infecciones de las vías respiratorias, sinusitis, resfriado, gripe y para el aumento de las defensas del organismo.
Abrígate bien
Parece cliché pero nunca dejará de ser un buen consejo. Más cuando la temperatura está fría no olvides tu abrigo para mantenerte bien cálido.
La memoria es una función del cerebro que permite al organismo codificar, almacenar y recuperar la información del pasado.
Bajo momentos de estrés nuestra memoria se puede ver grandemente afectada. Esta genera una alteración producida por el estrés, está mediada por una hormona llamada cortisol u hormona del estrés, la cual se produce en gran cantidad en las glándulas suprarrenales cuando hay algún evento estresante que afecta nuestra vida.
Hay algunos factores que causan niveles elevados de cortisol en nuestra memoria como:
La falta de sueño
El consumo de cafeína
Practicar ejercicio intenso de forma prolongada
El estrés es una respuesta natural y adaptativa que se da ante las demandas del entorno. Cuando interpretamos una situación como amenazante o supone un reto para nosotros, el cerebro reacciona de forma orquestada activando ciertas estructuras que se encargará de que nuestro cuerpo esté preparado para desarrollar un despliegue de energía que nos permita hacer frente a esas demandas.
«La activación que genera el estrés nos hace creer que podemos hacer varias cosas a la vez pero en realidad esto es contraproducente» cita Irene Bayarri, psicóloga.
Independientemente, cualquier situación en la que nos vemos expuestos va a ser causa de estrés, en mayor o menor grado, y eso eventualmente ejercerá efectos sobre los mecanismos de memoria.
Por ejemplo cuando un estudiante se prepara para tomar un examen. A la hora de presentar el examen si este se encuentra estresado puede no llenar el examen de manera satisfactoria. Se dará cuenta de que no fue capaz de responder las preguntas que se les formuló, respuestas que luego de terminado el examen es capaz de responder correctamente.
Consejos
1- Controla tus niveles de estrés
Esto es lo principal si quieres llevar un estilo de vida saludable y para lograr que tu memoria no te impida hacer ciertas actividades.
Muchas veces sentimos cansancio mental que viene asociado al estrés excesivo que experimentamos ante ciertas situaciones.
Cuando te sientas estresado aléjate por unos minutos de lo que estés haciendo y dedica tiempo a la meditación. Si estás trabajando evita hacer actividades estresantes cuando llegues a casa.
2- Consume alimentos que nutran tu cerebro
Avena: Contiene Vitamina B1. Combate la fatiga intelectual, nerviosismo y estrés.
Pescado: Con Omega 3, Calcio, Potasio y Hierro. Favorece el flujo de información cerebral y por lo tanto, la buena memoria.
Huevo: Posee proteína. Favorece el envío de las señales cerebrales y previene la degeneración neuronal.
Fresas: Ricas en Antioxidantes. Estimula la memoria y favorece la supervivencia neuronal.
3. Intégrate en actividades sociales
Las actividades sociales ayudan a reducir la depresión, estrés y soledad , factores principales para la degradación de la memoria. Comparte con tus seres queridos, hagan actividades juntos como juegos de mesa, salir al parque o salir a comer etc.
4. Duerme bien
Para que el cuerpo y el cerebro puedan recuperarse de todo el estrés que ha experimentado es necesario que duermas. Dormir te dará las energías suficientes para enfrentar un día con buena cara, tener una mejor relación con los demás y sentirte interna y externamente más relajado.
5. Activa y energiza tu memoria
Bioheforte es un energizante cerebral que está indicado como refuerzo vitamínico en el mantenimiento de los procesos y manifestaciones de las capacidades físicas y mentales presentes en: Deportes y actividades recreativas, bajo rendimiento escolar, laboral y mental, dificultad de concentración y retención mental. Malos hábitos alimenticios, bajo rendimiento físico, deficiencias de vitaminas y minerales.
La influenza es una enfermedad respiratoria de carácter contagioso que afecta la nariz, garganta y en ciertos casos los pulmones.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) la infección dura, generalmente, una semana.
El virus de la influenza se transmite con facilidad de una persona a otra, a través de gotículas y pequeñas partículas expulsadas con la tos o los estornudos; y suele propagarse, rápidamente, en forma de epidemias estacionales.
Tipos de influenza
Existen 4 tipos de virus de influenza:
1.Influenza de virus A: Son los únicos capaces de provocar pandemias.
2.Influenza de virus B: Junto con él A causa brotes de epidemias en ciertas estaciones.
3. Influenza de virus C: Suele causar infección leve.
4. Influenza de virus D: Afecta solamente al ganado.
Síntomas
Mayormente la influenza aparece de repente. Las personas que la tienen pueden experimentar estos síntomas:
Fiebre
Tos
Dolor de garganta
Secreción o congestión nasal
Dolores musculares o corporales
Dolores de cabeza
Fatiga (cansancio)
En algunos casos: vómitos y diarrea, aunque esto es más común en los niños que en los adultos.
¿Cómo tratar la influenza?
Por lo general, para tratar la influenza solo es necesario un descanso, tomar mucho líquido y mantener las defensas altas. Pero cuando se presentan otras complicaciones o infección grave tu médico te medicará con antivirales.
Los CDC recomiendan el tratamiento inmediato de las personas que tienen influenza confirmada o presunta y que corren mayor riesgo de presentar complicaciones graves por la influenza, como las personas con asma, diabetes (incluida la diabetes gestacional) o enfermedades cardiacas.
¿Cómo se transmite?
Este virus es muy fácil de transmitir. Si tienes contacto con una persona infectada por medio de los estornudos, tos o al hablar.
Te puedes contagiar también:
Cuando tocas una superficie contaminada y luego te llevas las manos a la cara. (Es menos frecuente)
Una persona puede transmitir el virus desde un día antes de que se le desarrollen los síntomas hasta siete días después.
¿Quiénes son más propensos a contraer la influenza?
Según un estudio publicado en Clinical Infectious Diseases, descubrió que los niños son los más propensos a enfermarse a causa de la influenza y que las personas de 65 años de edad en adelante son las menos propensas a contraer la influenza.
Los valores de incidencia promedio (o índice de ataque) por grupo etario fueron del 9,3 % para niños de 0-17 años, 8,8 % para adultos de 18-64 años y 3,9 % para adultos de 65 años de edad en adelante.
Es decir que los niños menores de 18 años tienen más del doble de probabilidades de desarrollar una infección sintomática por el virus de la influenza que los adultos de 65 años de edad en adelante.
Presta atención a estos pasos para la prevenir la influenza
Lava tus manos frecuentemente
Evita tocar superficies
Evita el contacto con enfermos
Cúbrete la boca al estornudar y toser
Crea hábitos saludables (alimentación y estilo de vida)
Mantenga sus ambientes ventilados
Evita los saludos de besos y mano
Mantén tus defensas altas
Ejercítate
Signos de alarma
Dificultad para respirar
Dolor persistente en el pecho
Dolor de cuello grave
Fiebre alta y tos excesiva
Convulsiones
Silbido al respirar
ATENCIÓN: Si tienes la presencia de estos síntomas no te automediques, acude de inmediato a tu centro de salud más cercano.
