En los últimos meses muchos han tomado medidas de precaución adicionales para mantenerse saludables: acciones como lavar sus manos con constancia y practicar distanciamiento social, se presentan como comportamientos clave.
Junto a ello, el hincapié en la importancia de un sistema inmune fuerte para asegurar que el organismo pueda luchar contra los gérmenes del entorno.
Hay ciertos síntomas que se presentan para darnos una pista cuando nuestra defensas están bajas, y hoy queremos compartirlos contigo.
Síntomas de que tienes las defensas bajas
¿Quieres saber si tienes tus defensas bajas? Mira cuáles son esos detonaores o síntomas y qué puedes hacer para darle un empujón a tu sistema inmune.
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Tus niveles de estrés están altos
No es una coincidencia que te enfermes después de haber lidiado con grandes retos profesionales o alguna situación personal, en casa.
Cuando los altos niveles de estrés se mantienen por un periodo prolongado, de acuerdo a la Asociación de Psicología Americana, el sistema inmune se debilita.
En este estado de “alerta” el cuerpo produce una serie de hormonas que suprimen la capacidad del sistema inmunológico, debilitándose frente a los ataques comunes de los gérmenes del entorno.
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Tienes incomodidad estomacal con mucha frecuencia
Si presentas diarrea, gases o constipación frecuentemente, puede ser una señal de que tienes un sistema inmune débil.
Según investigaciones, cerca del 70% de nuestro sistema inmune se encuentra ubicado en el tracto digestivo. Las bacterias que se encuentran en el entorno digestivo, protegen tu intestino y apoyan el sistema inmune.
Si tienes un porcentaje muy bajo de estas bacterias, quedas descubierto a los virus y puedes presentar inflamación crónica.
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Siempre estás resfriado
Uno o dos resfriados al año. Ese es un número común y aceptable para adultos, y con unos siete o diez días para recobrarse totalmente. Esto es porque el sistema inmune se toma unos cuatro días para desarrollar los anticuerpos y combatir los gérmenes.
Ahora, si eres de los que constantemente agarra un resfriado y tardas mucho en lograr recobrar tu plena salud, esto es un indicio muy claro de que tus defensas están bajas.
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Tus heridas tardan en sanar
Algún desliz en la cocina, una cortada o una quemadura; son cosas que suelen pasar, pero.. ¿sientes que tardas mucho para cicatrizar o curar?
Tu cuerpo trabaja para protegerse una vez que se percata de algún tipo de lesión en tu piel, envía nutrientes para regenerar la piel. Este proceso regenerativo depende de la salud de las células inmunológicas, pero si tu sistema inmune es lento, tu piel no puede regenerarse. En cambio, las heridas persisten y se dificulta mucho la cicatrización.
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Te sientes cansado todo el tiempo
A pesar de que el ajetreo del día a día te agote y te haga sentir un tanto “abobado” de vez en cuando, si estás descansando lo suficiente y alimentandote nutritivamente, y aún así sientes fatiga, deberías considerar si es un mensaje que te envía tu cuerpo sobre la salud de tu sistema inmune.
Cuando tus defensas están bajas, de igual forma lo están tus energías, y esto es porque el cuerpo intenta conservarla lo más posible para que las células inmunológicas puedan disponer de esa energía para combatir los gérmenes.
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Tienes infecciones frecuentes
Entre los signos de una posible deficiencia del sistema inmune se incluyen:
- Tener más de cuatro infecciones de oído al año
- Desarrollar neumonía dos veces durante un periodo de un año.
- Sufrir sinusitis crónica o presentar más de tres episodios de sinusitis bacterial al año.
Así lo plantea el Colegio Americano de Alergia, Asma e Inmunología.
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Estos son, apenas, seis síntomas de los más conocidos, entre todos esas señales que utiliza tu cuerpo para hacerte saber que algo no anda bien con tus defensas.
En un próximo artículo, te hablaremos de otros signos que pasan desapercibidos pero son igualmente muestra de un sistema inmune débil.
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