La clave para una menstruación sin dolor
Puede que veas tu periodo y prácticamente no sientas ningún malestar, pero hay otras mujeres que nunca han experimentado una menstruación sin dolor, por lo que cada mes viven un calvario.
Si estás en el grupo de las que cada mes presentan un cuadro de síntomas, que van desde el dolor intenso a las náuseas, sofocos, insomnio entre otros, debes saber que si existe la solución.
Te puede interesar: 6 Signos de que tu menstruación no es normal
Hablemos sobre menstruación
La menstruación, o período, es el sangrado vaginal normal que ocurre como parte del ciclo mensual de una mujer.
Muchas mujeres tienen períodos dolorosos, también llamados dismenorrea. El dolor más a menudo se debe a los calambres menstruales, que son dolores palpitantes o cólicos en la parte baja del abdomen.
También puede tener otros síntomas, como dolor de espalda baja, náuseas, diarrea y dolores de cabeza.
Ver también: EBook grátis: Conoce tu ciclo menstrual y toma el control
Los períodos menstruales dolorosos se clasifican en dos grupos, según la causa:
Dismenorrea primaria:
La dismenorrea primaria es cuando se presenta un dolor agudo o espasmódico en la zona baja del abdomen.
En este caso, empieza entre 24 y 48 horas antes del inicio de la menstruación y desaparece gradualmente al final del primer día. Suele producirse en mujeres de entre 17 y 25 años y es poco habitual en edades posteriores o tras haber tenido hijos.
Dismenorrea secundaria
La dismenorrea secundaria a menudo comienza más tarde en la vida. Es causada por enfermedades que afectan a su útero u otros órganos reproductivos.
Es común que este tipo de dolor a menudo empeore con el tiempo. Puede comenzar antes que empiece su período y continuar hasta después que termine.
Existen otros trastornos, como la endometriosis, que pueden causar dolor severo desde que se comienza a menstruar. Otras enfermedades como los miomas uterinos o la enfermedad pélvica inflamatoria..
¿Cómo tener una menstruación sin dolor?
Antes que todo debemos cerciorarnos de que no existe una condición patológica que esté provocando el dolor. Es importante asistir al ginecólogo para un chequeo.
Si ya acudiste al especialista y todo anda bien, entonces debes pensar en tomar las siguientes medidas para tener una menstruación sin dolor:
- Aplicar una almohadilla térmica en el abdomen bajo, debajo del ombligo. En algunas regiones utilizan una botella calentada en agua tibia, ya que el calor ayuda a relajar los músculos.
- Hacer masajes circulares suaves con las puntas de los dedos alrededor del abdomen bajo.
- Comer poco, pero con frecuencia.
- Mantener las piernas elevadas mientras está acostada o acostarse de lado con las piernas dobladas.
- Tomar suplementos con vitamina B6, hierro y plantas naturales.
- Sara es un compuesto que contribuye a eliminar las molestias que surgen durante el período menstrual y regula el ciclo menstrual.
Te puede interesar: Compuesto Sara
Duchas o baños calientes.
Caminar o hacer ejercicios con regularidad, incluso ejercicios de balanceo pélvico.
Bajar de peso, si tiene sobrepeso.
Los expertos afirman que llevar una vida saludable puede ayudar.
Salir a caminar regularmente, llevar una alimentación rica en frutas y verduras, reduciendo la sal, el tabaco, el alcohol y el café.
Son algunas de las medidas que pueden prevenir síntomas como el mal humor, el cansancio e incluso el dolor.
Realmente no tienes que hacerlo todo, puedes probar cada mes con 2 o 3 medidas y ver cómo te funciona.
En conclusión, hay que saber que éste es un proceso natural, que no siempre será cómodo o fácil, lo importante es tener en cuenta que puede ser menos doloroso y traumático.
Fuentes:
0 comentarios