por admin | Jun 12, 2021 | Salud y Bienestar
La pirosis es lo que conocemos también como acidez, es una sensación de quemazón, ardor o dolor punzante que se percibe debajo del esternón. Se debe al reflujo del contenido gástrico y con frecuencia puede ascender por el esófago.
El reflujo gastroesofágico es un problema de salud a nivel mundial, que afecta a un 10-20% de la población general, por lo que muchos hemos sufrido este problema al menos 1 vez a la semana.
Causas
La acidez estomacal puede tener causas que no estén relacionadas directamente con alguna enfermedad. Por ejemplo, la ingesta de alcohol, comer en demasía, usar ropa apretada o ingerir comida con picante.
Antes de comentarte sobre esas formas de aliviar la pirosis es importante saber: ¿Por qué la comida retrocede a nuestro esófago?
Esto sucede cuando el músculo que conecta con nuestro esófago ( el esfínter esofágico) se relaja en un momento no indicado. Haciendo que, lo que hemos comido retroceda y nos cause acidez.
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4 formas para aliviar la pirosis
1- Mastica bien
Nuestra digestión empieza desde que introducimos alimentos a nuestra boca y empezamos a masticar. No masticar bien los alimentos puede tener muchas desventajas como por ejemplo, aumento de gases y dificultad para disolver los alimentos. Lo ideal es masticar cada bocado de 10-40 veces.
Mientras más grandes sean los bocados, más difícil será de masticar y ahí es donde viene el problema con nuestra digestión y problemas de acidez.
2- Evita alimentos irritantes
Sabemos que este tipo de alimentos son los más comunes y que solemos ingerir con más frecuencia , pero si deseas controlar esos molestosos niveles de pirosis en tu estómago, será mejor que evites en la mayor medida posible alimentos como: salsas picantes, bebidas gaseosas, café, cítricos y fritos (comida frita con grasa).
Alimentos como el pepino, el guineo, la avena y la papa te ayudan a reducir problemas de acidez estomacal.
3- No se acueste después de comer
Acostarse después de comer causa acidez estomacal, debido a que, al acostarnos poseemos una postura de inclinación y el ácido del estómago regresa hacia el esófago.
Lo recomendable es comer de 2 a 3 horas antes de acostarte.
4- Tome suplementos con bicarbonato de sodio
El bicarbonato de sodio reacciona con los ácidos gástricos y libera dióxido de carbono, lo cual contribuye a incrementar el pH en el estómago y reducir la acidez estomacal, así como los efectos provocados por el reflujo gástrico (hernia hiatal).
Tomar suplementos minerales como NORMOX una formulación de bicarbonato de sodio en cápsulas que garantiza una rápida absorción para aliviar las molestias causadas por una excesiva acidez estomacal, el reflujo gástrico o una digestión lenta, es una de las 4 formas que te recomendamos para acabar con esas molestias.
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A diario consumimos alimentos que nos encantan. Hacemos una ingesta excesiva de los mismos, lo cual no representa algo bueno para nuestra digestión. Recuerda elegir alimentos y bebidas que tengan riesgos muy bajos de producir reflujo gástrico y que desaten la no deseada pirosis.
La mejor bebida para reducir la pirosis, es el agua.
por admin | May 27, 2021 | Salud y Bienestar
Remedios caseros para aliviar la sinusitis
1. Terapia de vapor
El aire frío puede aumentar la presión en los senos paranasales, provocando dolor de cabeza y molestias en la garganta.
Para combatirlo puedes preparar una “terapia de vapor”, que te ayudará a ‘hidratar’ las vías respiratorias y adelgazar la mucosa que se ha acumulado.
Toma agua caliente y respira profundamente el vapor. También puedes utilizar un humidificador para un alivio más duradero.
2. Usa descongestionantes (de forma temporal)
Definitivamente, con los descongestionantes, logras un alivio casi inmediato de buena parte de los síntomas de la sinusitis: pero no puedes valerte de esto para siempre.
La invención de los descongestionantes se destinó para uso a corto plazo, no para convertirlos en el tratamiento principal de la sinusitis.
Puede que te interese: ¿Cómo saber si tu hijo tiene sinusitis?
3. Lavados salados
Los spray salinos caseros son un tipo de descongestionante que puedes utilizar (pero, tomando en cuenta lo que ya te hemos mencionado).
Este es un tratamiento común para la sinusitis, y puedes llevar desde casa. Gracias a su componente principal (sal), ayuda a aumentar la hidratación de las fosas paranasales y reducen la presión que ejerce, aliviando el dolor.
Puedes conseguirlos en centros farmacéuticos, o prepararlos en casa utilizando agua destilada, sal no-yodada y bicarbonato de sodio.
4. Dormir en una mejor posición
Así como el sueño es esencial para sanar rápidamente, la posición en que descansas puede ayudar a aliviar los síntomas de la sinusitis.
Dormir en posición recta puede aumentar la cantidad de mucosa que se acumula en las fosas paranasales, incrementando la presión e interrumpiendo tu ciclo de sueño.
¿Qué recomiendan los profesionales? Posiciona tu cabeza elevada, utilizando almohadas, para mantenerla por encima de tu pecho. Esta posición te permitirá respirar mejor mientras duermes
5. Prácticas de acupresión
La acupresión es un tipo de medicina alternativa que se ha estado utilizando durante la última década para ayudar a aliviar la sinusitis crónica.
Se basa en la presión con las yemas de los dedos en zonas específicas del rostro, durante un periodo de tiempo.
Esta práctica, usualmente, se acompaña con cambios en la alimentación que proponen conseguir un alivio significativo para la sinusitis crónica.
Recuerda que, a pesar de que existen métodos caseros para aliviar la sinusitis, si observas que los síntomas persisten, y más aún si se prolonga por más de 7 días, recurre a un profesional para realizar los estudios necesarios y determinar el mejor tratamiento para ti.
por admin | May 15, 2021 | Salud y Bienestar
La sinusitis es una infección de espacios vacíos situados en los huecos de la cara, llamados senos paranasales.
En su estado saludable mantienen las vías nasales limpias al producir y drenar la mucosidad constantemente, pero por diversas razones pueden desarrollarse problemas subyacentes que provocan la obstrucción, iniciando así las complicaciones.
Los senos paranasales son espacios vacíos situados en los huesos de la cara. Cuando están sanos, producen y drenan mucosidad constantemente. Esto mantiene las vías nasales limpias. Sin embargo, algún problema subyacente puede impedir el drenaje apropiado. Esto puede ocasionar la inflamación e infección de los senos paranasales (sinusitis). La sinusitis puede ser aguda o crónica. La sinusitis aguda aparece repentinamente a menudo después de un resfriado o una gripe. Si su hijo tiene sinusitis aguda al menos 3 veces en un año, se denomina sinusitis aguda recurrente. Si la sinusitis aguda dura más de 12 semanas, se dice que es crónica. La sinusitis crónica suele deberse a alergias o a obstrucciones físicas (bloqueos) en la nariz.
Los tipos de sinusitis
La infección de las fosas paranasales suele ocurrir tras alguna gripe o alergia. Según su duración, existen tres tipos de sinusitis en los niños.
- Sinusitis aguda (de corta duración). Los síntomas de este tipo de infección duran menos de 12 semanas y se alivian con el tratamiento correcto.
- Sinusitis crónica. Los síntomas duran más de 12 semanas.
- Sinusitis recurrente. Significa que la infección se mantiene en un va-y-ven. Presentando 3 o más episodios de sinusitis aguda al año.
Causas de la sinusitis en niños
Cuando los senos paranasales se bloquean con la mucosidad, las bacterias empiezan a desarrollarse, conduciendo a que se produzca la infección, por tanto, cualquier afección respiratoria no tratada de forma adecuada, puede ser detonante para la sinusitis.
¿Qué puede causar que se desarrolle la sinusitis en los niños?
- Un resfriado o una gripe no tratada adecuadamente
- Reacciones alérgicas
- Alguna obstrucciones en la nariz
¿Cuáles son los síntomas de sinusitis en los niños?
Algunos de los síntomas que te permitirán identificar la sinusitis en tu niño son:
- Tos y/o fiebre
- Presencia de una secreción nasal descolorida y espesa
- Dolor y/o presión alrededor de los ojos, la nariz y la frente
- Moco espeso que gotea hacia la garganta
- Pérdida del olfato
¿Cómo se diagnostica la sinusitis en los niños?
En el caso de que se presenten síntomas de sinusitis aguda, además de conocer la historia clínica del niño, se le realiza un exámen físico: examinando los oídos, la garganta y las zonas cercanas a los senos paranasales.
En caso de que los síntomas, por duración, den indicio de sinusitis aguda recurrente o crónica, se procederán a realizar distintas pruebas clínicas: estudios en garganta, nariz, oídos, radiografías, tomografías, etc.
Según lo que observe el especialista y la edad/condición del niño se le refiere un tratamiento que puede incluir antibióticos, antialérgicos, medicamentos inhalados, entre otros.
Cómo cuidar a un niño con sinusitis
Con los cuidados adecuados, muchos niños mejoran en un tiempo prudente.
Cuando el niño tiene sinusitis y ya se le ha asignado el tratamiento, también se recomienda:
- Mantenerlo hidratado: Darle un vaso de agua cada una o dos horas. Ayuda a prevenir la deshidratación y a su vez, promueve que se deshaga y drene la mucosidad.
- Usar compresas tibias: Para aliviar el dolor facial, aplicarlas sobre la nariz, mejillas y ojos.
De igual forma, como cada caso puede tener sus particularidades, es importante llevar apuntes de todas las recomendaciones que su doctor le refiere.
por admin | May 15, 2021 | Salud y Bienestar
La mente tiene una gran influencia en nuestro sistema inmunológico, y puede que por eso muchos dicen que la mayoría de las enfermedades son “psicológicas”.
La realidad es que nuestro sistema nervioso y nuestro sistema inmune están muy relacionados, y es por eso que cuando nos exponemos a situaciones estresantes, “como por arte de magia” nuestra salud general se ve afectada y, en ocasiones, zonas muy específicas de nuestro cuerpo.
¿Por qué nos estresamos? ¿Podemos evitarlo?
El estrés es una reacción fisiológica que tiene el cuerpo frente a un desafío, y nos prepara física y psicológicamente para enfrentarnos “al peligro” o huir de él.
Para nosotros es el incómodo “estrés” pero para nuestro cerebro es la necesaria “defensa” : detecta la situación, envía un mensaje a través del sistema nervioso y recurre a elevar y disminuir ciertas sustancias para ponernos “listos para el combate”.
En el día a día lidiamos con pequeñas circunstancias que de algún modo y otro nuestro cerebro las percibe como hechos de los que debemos protegernos o huir.
Por esto es importante entender que de no eliminar el estrés de tu vida, sino de regularlo: porque todos los días nos enfrentamos a situaciones estresantes. En caso de que no aprendas a regular el estrés, puedes empezar a sufrir de estrés crónico, y es aquí que tu sistema inmunitario se ve afectado.
¿Cómo afecta el estrés el sistema inmunitario?
Sabemos que el cerebro libera cortisol y adrenalina cuando se siente “atacado”.
La liberación de cortisol produce un aumento de la glucemia en la sangre, es decir, lo que se conoce como “el azúcar en la sangre”, y con esto, inicia una cadena de reacciones químicas con múltiples consecuencias, entre ellas está la disminución de producción de células encargadas de proteger nuestro cuerpo.
“En realidad, el estrés no nos enferma, pero limita el funcionamiento inmunológico, y eso hace que estemos más indefensos ante invasores extraños” –Stenberg,
Efectos del estrés en la salud
Cada cuerpo tiene diversas formas de manifestar la preocupación, y aunque existen síntomas muy particulares, hay otros síntomas más comunes frente al estrés crónico:
- Desarrollo de acné, eczemas, etc
- Falta de concentración
- Mala de memoria
- Sensación excesiva de cansancio (a pesar de descansar lo suficiente)
- Variaciones inusuales de peso
- DIarrea o estreñimiento
- Dolores musculares frecuentes o dolor de cabeza
¿Cómo evitar que el estrés afecte tu salud?
El estrés es necesario, un cuerpo que no reacciona a su entorno, tampoco es la respuesta, pero cuando estas ‘defensas’ ocurren hasta 100 veces en un día, se convierte en algo tóxico para nosotros.
No se trata de eliminar el estrés, se trata de regularlo, por eso te compartimos 4 consejos prácticos para manejar el estrés.
4 consejos prácticos para regular el estrés
- Haz ejercicio y apaga tu móvil mientras tanto.
Lo sabes: tu celular es una puerta de situaciones estresantes. Al hacer ejercicio, activa el modo “No molestar” o “Modo avión” y enfócate en liberar tus energías ejercitándote.
Seguro tienes agendado en alguna libreta, aplicación o en tu mente, el horario en que te dedicas a trabajar, o estudiar, y otras actividades relevantes.
Agrega un “espacio para ti” en tu agenda: tu tiempo para leer, ver una película, o sencillamente sentarte bajo la sombra.
Si todavía crees que dedicarle cinco horas extra a algún trabajo te ayudará a ganar tiempo, estás equivocado.
Establece y respeta tu horario para acostarte. El buen descanso es vida para el cuerpo, él te lo agradecerá.
- Aprovecha la música para relajarte
Aprovecha las listas de reproducción de música relajante, para esos momentos que apartas para ti, o antes de ir a dormir.
Recuerda que en los detalles están los grandes cambios
¿Qué otro consejo práctico puedes compartir de lo que sueles hacer para evitar que el estrés afecte tu salud?
por admin | Abr 28, 2021 | Salud y Bienestar
Si un esperma no fecunda un óvulo, la mujer no puede quedar embarazada.
Para el control de natalidad existen múltiples métodos anticonceptivos, que se pueden utilizar antes, durante y después de la relación sexual.
Te presentamos, entre los tipos de anticonceptivos que existen, cuáles son los más comunes y los efectos secundarios de los más utilizados.
Los métodos anticonceptivos buscan:
– No permitir el encuentro entre el óvulo y el esperma
– Detener la ovulación
– Evitar que el óvulo fecundado se adhiera a la pared del útero
¿Cómo funcionan los anticonceptivos? Tipos de anticonceptivos
Existen más de 20 tipos de anticonceptivos que realizan su función con mecanismos distintos. Según cómo funcionan, se clasifican en:
Este tipo de anticonceptivo se caracteriza porque impide la entrada de los espermatozoides en el útero. Entre éstos podemos mencionar el preservativo o condón, el diafragma y la esponja anticonceptiva.
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Anticonceptivos permanentes
Existen tanto para hombres como para mujeres. Los anticonceptivos permanentes, en la mujer, se conocen como ligación de las trompas de Falopio, mientras que en los hombres se llama vasectomía.
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Métodos naturales de control de natalidad
Estos métodos se basan en la planificación y en la abstención de tener relaciones sexuales con penetración durante ciertos periodos dentro del ciclo de la mujer, y otras prácticas.
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Anticonceptivos hormonales
Dentro de este tipo de anticonceptivos están tres clasificaciones:
- Los que impiden que los ovarios liberen el óvulo
- Los que espesan la mucosidad del cuello uterino dificultando la entrada de los espermatozoides
- Los que fertilizan el óvulo
Los anticonceptivos hormonales son unos de los que presentan efectos secundarios de forma frecuente, ya que se ingieren y recurren a provocar cambios en el cuerpo para cumplir su función.
El anticonceptivo hormonal, oral, que mayores efectos secundarios tiene es la pastilla del día después.
Los riesgos de la pastillas anticonceptivas
Las pastillas anticonceptivas comúnmente están compuestas por hormonas que retrasan la ovulación, a fin de que el óvulo no pueda ser fecundado. Al involucrarse con las hormonas, estas pastillas anticonceptivas de emergencia, pueden causar, poco a poco, efectos que a corto o largo plazo pueden afectarnos.
Algunos riesgos de tomar pastillas anticonceptivas son:
A pesar de que las píldoras anticonceptivas suelen ser muy confiables, existe la posibilidad de que quedes embarazada. Esto es especialmente cierto cuando no cumples con algunas condiciones de salud (obesidad) y no llevas al pie de la letra las instrucciones de uso.
Los anticonceptivos orales pueden aumentar el riesgo de que se desarrollen coágulos de sangre en las venas. Este tipo de efectos aumenta su riesgo en las personas que son fumadoras.
Algunos anticonceptivos orales, especialmente aquellos que contienen estrógeno, pueden provocar complicaciones en personas que sufren de migraña.
En estos casos se recomienda requerir a un especialista para que le indique otro anticonceptivo que base su función con otra sustancia.
- Aumento en niveles de colesterol
El componente más común que puede tener una pastilla de emergencia es levonorgestrel (progesterona), otras son una combinación de estrógeno y progesterona, y luego están las mini-píldoras que sólo se componen de progesterona.
El estrógeno puede afectar los niveles de los triglicéridos y del colesterol (aumentando el ‘colesterol bueno’ y disminuyendo ‘el colesterol malo’), mientras que la progesterona tiene sus efectos en el aumento del colesterol bueno y disminución del colesterol malo.
La mayoría de los casos, estos efectos son casi imperceptibles.
Tomar píldoras anticonceptivas o de control de natalidad durante varios años puede aumentar el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer.
De acuerdo con el Instituto Nacional de Cáncer, aparecen pequeños signos de incremento de riesgo, pero éstos disminuyen tras mantenerse 10 años sin utilizarlos.
Es importante destacar que existen muchos factores dentro de las causas del cáncer, por lo que sí además de ingerir este tipo de anticonceptivos, dentro de la historia familiar se identifican los genes con tendencia a la enfermedad, te recomendamos asistirte de un especialista para elegir el mejor anticonceptivo para ti.
Otros efectos secundarios de las pastillas anticonceptivas
- Náuseas o vómitos (o ambas)
- Sangrado (Este no es perteneciente a la regla)
- Variaciones de la intensidad del sangrado durante la fase menstrual
- Adelanto o retraso de la regla
Recomendaciones sobre uso de anticonceptivos
Más que hablarte sobre la administración de los distintos tipos de anticonceptivos, te recomendamos observar junto a un profesional, cuál método te favorece más.
