Cómo saber si mi hijo come lo suficiente
Una de las mayores preocupaciones que se puede tener como padres es la salud de los hijos.
Es fácil relacionarla con una buena alimentación, pero la alimentación de los niños no tiende a ser muy regular.
Por lo que se tiene la responsabilidad de asegurar su correcto desarrollo proporcionándoles una alimentación completa y saludable.
¿Cómo saber si estamos haciendo un buen trabajo? ¿conoces las consecuencias de una mala alimentación?
¿Cuáles son las consecuencias de la malnutrición?
En los niños de 0 a 5 años, la mala alimentación afecta su desarrollo general, creando trastornos, déficit de crecimiento, abriendo paso a enfermedades e incluso provocar la muerte.
En los niños de 6 a 12 años, afecta el crecimiento tanto físico como intelectual.
Esto provoca complicaciones para prestar atención y participar en actividades sociales comunes.
Pueden mostrar sequedad en los ojos, perturbaciones en el sistema nervioso e incluso alteraciones cardiovasculares y pulmonares.
Claves para la alimentación de los niños
¿Cómo y qué debe comer un niño según su edad?
Según la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (FESNAD). Estas son unas pautas que puedes seguir:
– De 3 a 6 años: sus necesidades energéticas son altas ya que está en periodo de crecimiento.
Por tanto, su dieta debe incluir alta cantidad de proteína, lácteos, carnes, huevos y pescado, e ir acostumbrándolos a un desayuno completo, a base de cereales, lácteos y fruta.
– De 7 a 12 años: Sigue siendo importante el crecimiento, por lo cual en su dieta diaria no deben faltar los lácteos, verduras, ensaladas ni pan.
Además es recomendable alternar las carnes, pescados, huevos y pasta.
– De 13 a 16 años: Es la etapa del estirón.
Los músculos y el esqueleto terminan de formarse, por lo que la dieta debe aportar al adolescente suficientes calorías y nutrientes, combinándolos con actividades físicas.
Los lácteos, cereales, frutas, vegetales y carnes deben ser consumidos adecuadamente de forma diaria.
¿Cuáles son los síntomas de la malnutrición?
Dependiendo de la carencia se presentan distintos síntomas, pero los más comunes son la delgadez o disminución de talla.
Así como el retraso del crecimiento, falta de energía, dificultades para prestar atención, caída de cabello y debilidad ósea.
Conociendo el tipo de alimento que debe consumir tu hijo según su edad, puede observar si está consumiendo los nutrientes necesarios o todo lo contrario.
En caso de que su ingesta de nutrientes sea muy pobre, te recomendamos acudir a un especialista para observar y evaluar la salud de tu hijo.