Todos alguna vez hemos padecido complicaciones para ir al baño con frecuencia. Pero ¿sabías que ir solo una o dos veces por semana no es suficiente para mantener un sistema digestivo saludable? Cómo prevenir y tratar el estreñimiento es esencial para evitar molestias como dolor, hinchazón y evacuaciones incompletas. Lo ideal es ir al baño al menos tres veces por semana para garantizar un colon sano.
El estreñimiento, una de las afecciones digestivas más comunes, afecta a personas de todas las edades. Si bien no suele ser grave, puede causar incomodidad y afectar la calidad de vida. A continuación, te contamos cómo identificar los síntomas, las causas más frecuentes y, lo más importante, cómo prevenir y tratar el estreñimiento de manera efectiva.
Cómo identificar los síntomas del estreñimiento
Algunos de los síntomas más comunes del estreñimiento incluyen:
Evacuaciones infrecuentes: Menos de tres veces por semana.
Heces duras o secas: Difíciles de expulsar y causan molestias.
Sensación de evacuación incompleta: El intestino no parece vaciarse del todo.
Dolor al evacuar: Esfuerzos excesivos pueden ocasionar dolor abdominal.
Malestar abdominal o hinchazón: Sensación de pesadez en el abdomen.
Principales causas del estreñimiento
Entre las causas más comunes encontramos:
Baja ingesta de fibra: Consumir pocos alimentos ricos en fibra dificulta el tránsito intestinal.
Sedentarismo: La falta de ejercicio reduce el movimiento intestinal.
Deshidratación: Beber poca agua, endurece las heces.
Estrés: Las emociones como el estrés pueden ralentizar el sistema digestivo.
Cómo prevenir y tratar el estreñimiento de manera efectiva
La buena noticia es que el estreñimiento puede prevenirse y tratarse con cambios en el estilo de vida:
Aumenta tu ingesta de fibra: Consume más frutas, verduras, cereales integrales y semillas.
Hidrátate bien: Bebe de 6 a 8 vasos de agua diarios.
Haz ejercicio regularmente: Actividades como caminar o nadar ayudan al tránsito intestinal.
Reduce el estrés: Dormir bien y realizar actividades relajantes es clave.
Cómo prevenir el estreñimiento con una solución natural
En Laboratorios Rangel, estamos muy comprometidos con esta causa. Razón por la cual hemos dedicado tiempo y esfuerzo buscando la mejor forma de combinar distintos compuestos naturales que permitan mejorar la salud del colon. De esta combinación, surge Colon-San Fibra, un suplemento a base de extractos naturales que busca ayudar y normalizar la función intestinal y la prevención del estreñimiento. Destacando por ser la única en el mercado que contiene Prebiótico y Omega 3.
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¿Cómo prevenir y tratar el estreñimiento?
Conclusión
Saber cómo prevenir y tratar el estreñimiento puede mejorar tu calidad de vida significativamente. Adoptar hábitos saludables como una dieta rica en fibra, mantenerse hidratado y realizar actividad física son pasos fundamentales para mantener un colon sano y evitar las molestias del estreñimiento.
Es un hecho que algunas personas parecen tener un sistema inmunológico de hierro, capaces de pasar de un cálido verano a un frío invierno sin que les dé ningún tipo de gripe. Esto se debe, en gran medida, a la fortaleza de su sistema inmune y la capacidad de sus anticuerpos para defenderse contra los virus que causan estas enfermedades. En este artículo, te compartimos algunos compuestos naturales que te ayudarán a fortalecer tus defensas y prevenir la gripe de manera efectiva en la República Dominicana.
Compuestos Naturales para Prevenir la Gripe
Uña de Gato para Mejorar el Sistema Inmune La uña de gato es una planta con propiedades antioxidantes gracias a su alto contenido en ésteres de alquilo de carboxilo y alcaloides de oxindol. Estos compuestos ayudan a mantener el cuerpo libre de toxinas, lo que mejora la capacidad de respuesta del sistema inmune frente a los virus. Un consumo regular de uña de gato puede reducir significativamente las probabilidades de enfermar de gripe y otros resfriados comunes, favoreciendo una vida más activa y saludable en la República Dominicana.
La Menta y sus Propiedades Antibacterianas La menta es reconocida por sus efectos antibacterianos y su capacidad para fortalecer el sistema inmunológico. Contiene calcio, vitamina B y potasio, nutrientes que ayudan al cuerpo a absorber mejor los nutrientes esenciales. Además, sus beneficios para los sistemas respiratorio y digestivo la convierten en una aliada natural para prevenir infecciones y resfriados.
Propiedades y Beneficios del Eucalipto para la Salud El aceite esencial de eucalipto es conocido por sus propiedades antiinflamatorias, antisépticas, expectorantes y antitusivas. Gracias a sus componentes como los taninos, flavonoides, ácido elágico, cineol y eucaliptol, el eucalipto puede inhibir el crecimiento de gérmenes patógenos, incluyendo el virus de la gripe y la bacteria Streptococcus pneumoniae, que son responsables de muchas infecciones respiratorias.
Guayaba para Fortalecer la Respuesta del Sistema Inmune La guayaba, una fruta típica de la región, no solo es deliciosa, sino también beneficiosa para la salud. Su alto contenido en vitamina C y zinc ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y a proteger contra las infecciones del tracto respiratorio. Consumir guayaba regularmente puede reducir los síntomas del resfriado y mejorar la salud de la piel, la vista y el sistema respiratorio.
Ají o Pimiento Morrón: Rico en Vitaminas A y C El ají morrón es una fuente importante de vitamina A, C, B6 y magnesio, lo cual fortalece el sistema inmune y mejora la resistencia a las infecciones como la gripe. Sus propiedades diuréticas y antioxidantes lo convierten en un excelente alimento para regular la presión arterial y proteger la salud cardiovascular.
Rábano: Un Escudo Natural Contra Virus y Bacterias El rábano, rico en vitamina C, ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y forma una barrera natural contra virus y bacterias. Además, su contenido en agua y fibra es ideal para mantener el cuerpo hidratado, un aspecto clave para prevenir la gripe, especialmente en los meses más calurosos.
Productos Relacionados de Laboratorios Rangel
Laboratorios Rangel ofrece varios productos que contienen estos compuestos naturales. Conoce nuestros productos para saber más sobre estos suplementos que pueden ayudarte a fortalecer tu sistema inmunológico y prevenir la gripe en la República Dominicana.
Beneficios de la Prevención Natural
Los compuestos naturales son una excelente opción para prevenir enfermedades respiratorias comunes en la República Dominicana, ya que no solo fortalecen el sistema inmune, sino que también aportan otros beneficios para la salud, mejorando la calidad de vida de quienes los consumen.
Preguntas Frecuentes
¿Cómo puedo incluir estos compuestos en mi dieta diaria? Puedes consumir estos ingredientes en forma de jarabes y cápsulas, en forma de té o como parte de tus comidas diarias. Por ejemplo, el eucalipto en forma de inhalaciones o la guayaba en jugos frescos.
¿Dónde conseguir productos con estos compuestos naturales en la República Dominicana? Laboratorios Rangel cuanta con una red de distribución nacional que incluye farmacias, centro comerciales y almacenes. Puedes conseguir estos productos en cualquiera de estos locales.
Conclusión
La prevención de la gripe es posible con la ayuda de compuestos naturales que fortalecen tu sistema inmunológico. Implementar estos compuestos en tu rutina diaria puede marcar una gran diferencia en tu salud, especialmente durante las estaciones más frías o cambios bruscos de temperatura. ¡Cuida de tu salud con ingredientes naturales para una mejor vida!
Referencias: Como prevenir la gripe
http://www.botanicalonline.com/guayaba_psidium_guajava_valor_nutricional.htm. MARTÍNEZ M. Martha, ORTIZ QUINTERO Blanca, PÉREZ GUALDRÓN Clara E., ANZOLA VELASCO Cecilia.Efecto de la pectina extraída de guayaba sobre el perfil lipídico en adultos con diferente condición cardiovascular. Bogotá-Colombia : Revista de la Facultad de Medicina, Universidad Nacional de Colombia, 05 de 04 de 2011, Vol. 59. Núm. 2.PINEDA CASTILLO Carlos Alberto, UNIVERSIDAD NACIONAL MAYOR DE SAN MARCOS, LIMAPERÚ. Efecto Antimicrobiano de Psidium guajava L., contra Salmonella typhymurium en Cavia porcellus L. [En línea] 2013. [Citado el: 15 de 10 de 2014.] http://cybertesis.unmsm.edu.pe/bitstream/cybertesis/3942/1/Pineda_cc.pdf.FIGUEROA Juan. El ABC de la Salud. Cochabamba : EDILUSA, 2008. (5)DIETA Y NUTRICIÓN. Información Nutricional de la Guayaba. [En línea] [Citado el: 7 de 12 de 2014.] http://www.dietaynutricion.net/informacion-nutricional-de/guayaba/.EN BUENA SALUD MAGAZINE. 10 Razones para comer más guayaba. [En línea] 2012. [Citado el: 30 de 11 de 2014.] http://www.enbuenasalud.org/2013/05/10-razones-para-comer-mas-guayaba/.ZAPATA Karol, CORTES B. Farid, A. ROJANO Benjamín-UNIVERSIDAD NACIONAL DE COLOMBIA. Polifenoles y Actividad Antioxidante del Fruto de Guayaba Agria (Psidium araca). [En línea] 07 de 06 de 2013. [Citado el: 18 de 10 de 2014.] http://www.scielo.cl/scielo.php?pid=S0718- 07642013000500012&script=sci_arttext.VIDA NATURAL. Propiedades y Frutas-Información sobre la Guayaba. [En línea] [Citado el: 25 de 11 de 2014.] http://propiedadesfrutas.com/informacion-sobre-la-guayaba.html.
El primer trimestre de embarazo es especial, es el momento en el que descubres que serás madre y empiezas a descubrirte a ti también. En esta etapa irás notando cambios y tu bebe se irá desarrollando y creciendo dentro de tu útero.
Poco a poco los síntomas se van asomando , comienzas un proceso de cambios muy notable. Es por eso que requieres un seguimiento especial para evitar los riesgos en el embarazo.
El primer trimestre va a tener cambios fundamentales en los que se llevará a cabo la fecundación, la implantación y el desarrollo embrionario desde que el espermatozoide penetra a tu óvulo.
Factores que causan riesgos en el embarazo
Cuando te enteras que estás embarazada es importante acudir a tu médico. El primer trimestre será crucial para identificar los riesgos a los que te puedes enfrentar. Para esto, tu médico de cabecera creará un historial médico basándose en tus antecedentes familiares (si padecen de alguna enfermedad) y tus hábitos actuales.
Puede que te pregunte cosas que para ti son insignificantes porque ya estás acostumbrada a vivir con ellas, pero en realidad los pequeños detalles son importantes.
Por ejemplo: fumar, beber alcohol, si sufres de tabaquismo, el alcoholismo, la hipertensión o diabetes pueden generar complicaciones serias en el embarazo.
Podrías desarrollar una preeclampsia, partos prematuros o un retraso del crecimiento intrauterino.
El primer trimestre acumula el mayor riesgo de aborto espontáneo del embarazo. La tasa de abortos se sitúa en torno al 10%-20% de todos los embarazos. Después de las primeras 12-13 semanas esta cifra desciende significativamente.
Razones y riesgos en el embarazo durante el primer trimestre:
El crecimiento del feto es muy débil debido a que el cuerpo de la mujer está recién empezando a adaptarse para poder llevar el embarazo.
Una formación errónea del feto puede producir un aborto espontáneo, por lo general ocurre en las primeras semananas.
La amenaza de aborto es el sangrado vaginal sin dilatación cervical que se presenta durante este marco de tiempo, e indica que puede producirse un aborto espontáneo en una mujer con una gestación intrauterina viable confirmada. El diagnóstico se realiza por criterios clínicos y ecografía.
Se puede producir un embarazo ectópico (gestación fuera del útero).
Es el más peligroso de todos porque es cuando el bebe te implanta dentro del útero. Se caracteriza casi siempre por dolor intenso o por sangrado por la vagina, sin embargo hay pacientes que todavía no rompen el ectópico y entonces no tienen síntomas más que un poquito de manchado por eso es importante un ultrasonido temprano.
Esos son algunos de los riesgos que puede sufrir una embarazada en el primer trimestre de embarazo. Es importante siempre acudir a tu médico y seguir cada indicación, sobre todo ser honesta en esa primera cita médica.
Te menciono aquí algunos de los síntomas comunes que se presentan en este primer trimestre.
Tus pechos estarán más sensibles e hinchados.
Náuseas e incluso vómitos.
Aumento de ganas de orinar o mayor frecuencia de lo habitual.
Los buenos hábitos son de suma importancia para nuestra vida en general. Nos ayudan a mantener un mejor estado de nuestro cuerpo y ser mejores personas. En este caso te contaremos los mejores hábitos para bajar de peso.
1. No te saltes ninguna comida
Hemos escuchado en ciertas ocasiones que saltarse las comidas hará que tu peso disminuya. La realidad es que, esto hará que tu metabolismo se acostumbre a trabajar más lento y a la hora de comer tengas ese impulso por comer de más y satisfacer esos platos que no te comiste por saltarte ya sea desayuno o almuerzo.
Distribuir las comidas a lo largo del día puede evitar que le dé demasiada hambre y, en consecuencia, que coma en exceso.
2. Planea tus platos con anticipación
Esperar justo el momento en el que te da hambre para decidir qué comer, puede ser un arma de doble filo. Verse en esta situación es elegir lo más fácil para comer y probablemente sea la comida más grasosa.
Te recomendamos que saques un tiempo para elegir que vas a comer en todo el día. Esto aumentará tu productividad y te ayudará en tu rutina para bajar de peso.
También te ayudará a llevar una cuenta de cuántas calorías consumes diariamente.
3. Relájate
Cuando estamos estresados generamos una hormona denominada cortisol y esta interfiere en nuestra pérdida de peso. Lo ideal es mantenernos en relajación para conseguir nuestros objetivos.
4. Incluye actividad física en tu rutina
Realizar actividad física siempre será un gran aporte para nuestra salud.
Aprovecha todas las oportunidades que se te presenten para quemar grasa. Es de suma importancia realizar actividad física por lo menos 3 veces a la semana. No necesariamente nos referimos a dirigirse al Gym o hacer ejercicios (que también ayuda), pero si eres de los que solo tiene tiempo para hacer ejercicios 1 vez por semana, es imprescindible que incluyas otras actividades como: subir y bajar escaleras, los oficios del hogar que también ayudan bastante o salir a caminar.
5. Coméntale a las personas que te rodean sobre los objetivos con tu cuerpo
Es importante que las personas que te rodean sepan lo que buscas lograr con tu cuerpo, esto con el fin de que no te limiten en tu rutina.
A veces nos rodeamos de personas que no comen de manera sana y no les gusta hacer ejercicios. Esto puede representar un problema a la hora de hacer realidad el objetivo que nos propusimos con nuestro cuerpo.
Con esto evitaremos que:
Te ofrezcan comida chatarra.
Interrumpan tus horarios para ejercitarte.
Te desmotiven.
Conoce 4 suplementos que te ayudarán a bajar de peso
Ayuda a saciar el apetito y regular el tránsito intestinal.
Garcinia Cambogia ha demostrado ser efectiva para saciar el apetito y limitar la ingesta de alimentos, modula el tránsito intestinal, además, inhibe el proceso por el cual el cuerpo almacena ácidos grasos y colesterol.
Garcinia Cambogia y Chitosan es un quema grasa natural y adelgazante que evita que la comida se transforme en grasa y sea absorbida. Se recomienda para ayudar a la pérdida de peso, así como coadyuvante para reducir los niveles de colesterol y prevenir la irritación intestinal.
Té Verde contiene el extracto seco de Camellia sinensis, el cual por su efecto suavemente diurético y regulador de la insulina lo hace un aliado muy eficaz en la lucha contra la obesidad, favoreciendo también, la eliminación de las grasas y ayudando a disminuir los triglicéridos. Su riqueza en polifenoles le confieren un gran efecto antioxidante combatiendo los radicales libres.
Gracil Rangel es un suplemento a base de extractos naturales que aceleran el metabolismo para facilitar el quemar grasa, adelgazar, estimular la evacuación y el equilibrio de la flora intestinal; ayudando al organismo a eliminar toxinas procedentes de la alimentación. Posee efecto diurético, reduce el apetito, disminuye la absorción de azúcares, lo que aumenta su poder antioxidante y proporciona pérdida de peso más rápidamente.
Diciembre y enero son meses característicos de fiestas y abundancia de comida en los hogares. Abundan las reuniones familiares y con ellas las famosas comidas típicas de cada país, desde los pastelitos de la abuela, el pollo horneado, el pastel de la tía, la ensalada, los pasteles en hojas, las gaseosas y alcohol están presentes en estas mesas.
Todo esto es una entrada directa a los problemas de indigestión post-fiesta. Es importante que conozcas muy bien el término indigestión y de esa manera te enseñamos cómo controlarla.
Indigestión
También conocida como dispepsia, es un malestar en la parte superior del abdomen que se describe como sensación de ardor, hinchazón o gaseosidad, náuseas o sensación de saciedad demasiado rápido al comenzar a comer.
Problemas que presentamos post-fiesta
Sabemos que las comidas de fin de año son muy buenas pero estas presentan problemas que hacen daño a nuestra digestión, por ejemplo: comer en demasía debido a que con esas deliciosas comidas nos alimentamos de más y lleva a la indigestión, acidez y dolor estomacal.
Consejos que deberías tomar en cuenta
Date un gusto con moderación
La clave de una buena digestión es comer la porción indicada y masticar de manera adecuada es decir 4 veces cada bocado.
Controla la ingesta de alcohol y gaseosas
Este tipo de bebidas tienden a irritar el estómago por lo que debes controlarlos a la hora de comer. Brinda y celebra con medida.
Consumir frutas
Las frutas aportan agua, azúcares naturales y si las comemos bien lavadas la cáscara además aporta fibra.
Intentemos reducir las harinas (budines, pan o tortas), ya que durante la digestión absorben agua en el intestino y nos hinchan la barriga.
Toma agua
Es importante mantener una correcta hidratación, al menos 6 vasos de agua al día te ayudarán a mantener tu estómago a tono y mejorar la digestión.
No acostarse inmediatamente después de la cena
Investigaciones señalan que el tiempo de espera entre terminar de ingerir alimentos por la noche e ir a dormir es de una hora y media (como mínimo). Por ello, si hemos comido mucho antes de acostarnos, los nutrientes se almacenarán por la noche en forma de grasa
Síntomas
Sensación de llenura en el estómago.
Gases
Cansancio
Mareo
Ardor estomacal
Causas
Comer más cantidad de lo habitual
No masticar bien
Ingesta de alimentos grasos o picantes
Suplementos para mejorar la indigestión
Normox es una formulación de bicarbonato de sodio en cápsulas que garantiza una rápida absorción para aliviar las molestias causadas por una excesiva acidez estomacal, el reflujo gástrico o una digestión lenta. También se recomienda para disminuir los niveles de acidez de la sangre y orina en ciertas condiciones.
Acifresh es una formulación en cápsulas que contiene varias sales de sodio, calcio y magnesio para el alivio de la acidez estomacal y eliminar el malestar que puede causar una digestión lenta o incompleta. Con relación a los antiácidos simples, tiene la ventaja de lograr un efecto más rápido en la eliminación del malestar.
Estamos en una temporada en la que el cambio de clima trae consigo muchos resfriados. Es por eso que hoy te damos 6 consejos para que te liberes de ese resfriado lo más pronto posible.
Primero que nada es importante conocer los síntomas que se presentan.
Los síntomas de un resfriado común suelen aparecer de uno a tres días después de la exposición a un virus que causa resfriado. Los signos y síntomas, que pueden variar de una persona a otra, pueden incluir los siguientes:
Congestión
Dolor de garganta
Tos
Goteo nasal
Dolores corporales
Estornudos
Fiebre de bajo grado
Malestar general
En esta época la humedad y la temperatura al ser más frecuente ayudan a que los virus sobrevivan mejor y que el revestimiento de nuestra mucosa nasal se reseque reduciendo su función de defensa.
Los cambios en el tiempo nos afecta tanto a nivel emocional como físico, lo que afecta nuestro sistema inmunitario.
Recomendaciones:
Duerme bien
El sueño es uno de los principales aspectos que debemos cuidar durante un resfriado.
La falta de sueño provoca que el cuerpo produzca una cantidad menor de citoquinas. Estos agentes son importantes cuando el cuerpo presenta una infección. Por lo tanto, es importante que durante el resfriado o la gripe podamos dormir las horas diarias recomendadas. Es decir, los adultos deberían dormir entre 7 y 9 horas.
Crea una buena alimentación
Tener una buena alimentación es fundamental en todos los procesos de nuestra vida. Lo cierto es que cuando estamos enfermos necesitamos tener un régimen más marcado sobre esta.
Cuando estamos resfriados nuestras defensas se debilitan, por lo tanto es imprescindible comer alimentos que nos ayuden a elevarla.
Una buena dieta para cuando te encuentres resfriado puede ser:
Frutas como: Kiwi, naranja, piña y limón . Estos contienen un alto grado de vitamina C que nos ayuda a subir las defensas.
Verduras: las verduras de colores vivos están llenas de vitaminas que ayudan al sistema inmunitario, como las vitaminas A, C, y E.
El ejercicio siempre será un buen aliado en nuestra vida. Nos ayuda a mantenernos en forma y en salud.
Puedes realizar ejercicios leves , este abre las fosas nasales y alivia temporalmente la congestión nasal.
OJO: Si tus síntomas de resfriado vienen acompañados de dolores musculares lo ideal es que no realices ejercicios hasta que estos se alivien.
Controla tus niveles de estrés
Las personas que se encuentran bajo niveles de estrés tienden a contagiarse de enfermedades virales con más frecuencia que los que no lo están.
Todos nos hemos sentido estresados en algún momento de nuestras vidas, pero cuando el estrés se convierte en parte de nuestra rutina diaria empieza a afectar nuestra salud.
La Asociación Americana de Psicología realizó numerosos estudios sobre la relación del estrés con los resfriados y enfermedades virales. La conclusión de estos fue que a mayor duración del estrés, mayor efecto negativo sobre el sistema inmunológico.
El estrés es causa significativa de supresión de nuestro sistema inmunológico.
Toma jarabes naturales
Los componentes naturales siempre serán un excelente aliado a la hora de aliviar los malestares causados por el resfriado.
A continuación te recomendamos 3 jarabes naturales ideales para combatir estos malestares:
Saca-Grip, está indicado para la expectoración de las mucosidades en las vías respiratorias superiores, asma, bronquitis, gripe, neumonía, amigdalitis, ronquera, silbido, catarro, dolor de garganta, rinitis, congestión nasal, faringitis, sinusitis y resfriado común.
Pecho Sano, es un suplemento herbario que ayuda a mejorar la salud del sistema respiratorio a través de la acción combinada de los aceites esenciales de eucalipto y menta, junto a extractos naturales de jengibre, ajo, berro, sábila, rábano y cebolla. Esta formulación es el resultado de estudios farmacológicos que se basan tanto en la experiencia dominicana como en la de otros países con tradición en el ejercicio de la Medicina Natural y se recomienda su uso en estados gripales, catarrales y resfriados que provocan secreciones nasales abundantes.
Jarabe Natural Rangel, es un suplemento herbario de origen natural compuesto por varios extractos antioxidantes. Jarabe Natural Rangel, está indicado en pacientes que presentan bronquitis, tos, afecciones pulmonares, mucosidad, catarro, infecciones de las vías respiratorias, sinusitis, resfriado, gripe y para el aumento de las defensas del organismo.
Abrígate bien
Parece cliché pero nunca dejará de ser un buen consejo. Más cuando la temperatura está fría no olvides tu abrigo para mantenerte bien cálido.
