4 hábitos comunes que dañan tus riñones
Los riñones son un par de órganos que están ubicados encima de la cintura en los lados derecho e izquierdo de la columna.
Los problemas con estos órganos encargados de filtrar desechos y el exceso de agua para producir orina, son cada vez más comunes.
Hoy te contaremos 4 hábitos que probablemente sueles hacer y los están dañando:
1- No hacer ejercicios
La falta de ejercicio no sólo daña nuestra figura, también puede afectar nuestros riñones.
Las personas que pasan mucho tiempo sentadas corren mayor riesgo de sufrir una enfermedad renal, según investigadores de la Universidad de Leicester (Reino Unido).
Lo ideal es crear una rutina de ejercicios que conlleve un estricto control de la hidratación. Esto debido a que los riñones se dedican a la eliminación del agua corporal y cuando esta falta, se disminuye el flujo de sangre, lo que ocasiona una lesión.
2- Consumo desmedido de la sal
La sal casi siempre representa un problema para nuestro organismo y es uno de los elementos más presentes en nuestras comidas, lo que dificulta disminuir su consumo.
Consumir en exceso la sal aumenta la cantidad de sodio en la sangre haciendo que se destruya ese equilibrio y reduzca la capacidad de nuestros riñones para eliminar el agua.
Esto conlleva a una presión arterial elevada debido a la gran cantidad de fluido y a la tensión de los vasos sanguíneos que conducen nuestros riñones.
3- Alto consumo de bebidas azucaradas
El consumo de azúcar afecta directamente a tus riñones.
Las personas que beben dos o más refrescos diarios son más propensas a que haya proteínas en su orina, lo que representa una señal de problemas, más si son azucarados, pues podría estar aumentando su riesgo de enfermedad renal, según sugiere una nueva investigación realizada en la Universidad Case Western Reserve en Cleveland, Ohio, Estados Unidos
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Otros riesgos:
Aumenta la glucosa en sangre.
- Puede causar la formación de cálculos (piedras) en el riñón.
- Daña al riñón directa e indirectamente al aumentar la glucosa y ser causante de diabetes mellitus.
4- Retener la orina
Aquí debe existir un balanceo. Muchas veces solemos retener la orina sin necesidad. Si tienes deseo de orinar y puedes hacerlo en el momento, te recomendamos que lo hagas porque podrías estar dando una brecha a los problemas renales sin darte cuenta.
Esto puede dar un paso a la formación de cálculos renales debido a que, el estancamiento de la orina puede producir que las sales y minerales que salen de esta se acumulen.
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