Sentir tu cuerpo tan crujiente como un mero masticar de galletas crocantes puede ser común, pero a la vez te puede alarmar o parecer preocupante. Aún cuando esto se convierte en algo constante para tu cuerpo.
Te surgen preguntas como: ¿Por qué me cruje el cuerpo?, ¿Estaré enferma?, ¿Acaso ya estoy envejeciendo?.
!Quédate que te cuento todo!
Esto se debe a tus articulaciones. Las articulaciones son estructuras que conectan dos o más huesos que hacen que nuestro cuerpo sea flexible y le permita moverse.
¿Crujidos?
El motivo más frecuente por el que crujen los huesos es debido a las burbujas de aire que se originan en el fluido sinovial, que es aquel que rodea y lubrica las articulaciones. Cuando este líquido sólo lubrica unas zonas o partes del hueso es porque los ligamentos se aprietan o se tensan.
“Los crujidos son burbujas que se rompen”
¿Debo alarmarme?
El ruido articular por sí solo no representa algún problema grave que requiera de algún tratamiento.
Preocúpate cuando el crujido es constante acompañado de dolor.
Si nuestro cuerpo está mucho tiempo sin moverse, se forman burbujas de dióxido de carbono en el líquido sinovial. Cuando decidimos movernos, al ponernos en marcha, estas burbujas a veces se rompen y liberan el gas, provocando el crujido.
Consejos
1- Aliméntate bien
Tener una buena salud articular depende mucho de los alimentos que consumes. Debes ser muy cuidadoso con todo lo que comes.
Te cuento algunos alimentos que te ayudarán:
Hortalizas
Frutos secos
Legumbres
Cereales integrales
Proteína animal: Pescado etc…
2- Realiza estiramientos
No hacer ejercicios puede causar serios problemas sobre nuestras articulaciones.
Algunos ejercicios son:
Movimientos de cabeza de manera circular
Sentadillas
Movimientos circulares con la cintura
Te mostramos una gráfica de otros ejercicios que puedes realizar.
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3- Evita crujir el cuerpo intencionalmente
Esto puede hacer que tus huesos presenten dolor o puedas fracturarlos. Evita por completo hacer estos movimientos de manera intencional o podrías presentar problemas.
Riesgos
Cuando los crujidos son malos siempre hay señales que nos alertan, como por ejemplo el dolor, lo constate o el acompañamiento de otros síntomas.
Visita tu médico si estos crujidos de tus huesos vienen acompañados de otros síntomas como dolor o inmovilidad. Así podrás saber si tienes alguna enfermedad articular como osteoartritis, artrosis (desgaste del cartílago) y artritis de la articulación temporomandibular.
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Un regenerador articular que está indicado en el tratamiento y prevención del dolor en la articulación de manos, muñecas, codos, espalda, cadera, rodillas y tobillos; regeneración del cartílago y articulaciones, entumecimiento o rigidez articular, dolor, crujidos, deformación o agrandamiento de las articulaciones, osteoartritis, artrosis (desgaste del cartílago) y artritis de la articulación temporomandibular.
También deberías saber que:
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El sonido crujiente de tu cuerpo generalmente indica que un músculo está tenso y se encuentra causando fricción alrededor del hueso. El sonido también podría provenir de los tendones que rozan el hueso.
La ropa interior femenina, parte de nuestra rutina.
Una de las decisiones más importantes para sentirnos cómodas el resto del día y la noche, pero cuando tomas en serio tu higiene íntima, la comodidad no es lo único en lo que piensas antes de elegir “tu pieza perfecta”.
Entre telas sintéticas o algodón, talla ajustada o tipo “calzones de la abuela”… Hay muchos mitos y verdades que van de boca en boca.
Así que decidimos agrupar 9 mitos y verdades sobre la ropa íntima femenina para aclararte de dudas con bases válidas.
Usar tangas puede provocar problemas de salud
Verdad.
La ropa interior no debe dejar marcas en la piel, y si lo hace, es un claro indicio de que son demasiado ajustadas.
Al usar este tipo de bragas hay mayor riesgo de contraer una infección, ya que puede transportar bacterias desde la zona rectal hacia la vagina. También aumentan las posibilidades de sufrir candidiasis.
No es bueno dormir sin ropa interior
Falso.
Algunos médicos recomiendan dormir sin ninguna prenda o usando pijamas sueltas. La razón es simple: las personas suelen sudar de noche, lo que hace que la ropa interior se moje y se creen condiciones favorables para el crecimiento de bacterias dañinas.
Las pacientes que sufren de vaginitis crónica o infección por levaduras se sienten aliviadas cuando dejan de usar ropa interior: la picazón y el ardor desaparece mucho más rápido. El hecho es que los hongos y las bacterias prefieren los lugares húmedos, cálidos y oscuros para reproducirse, y la falta de estas prendas les priva de posibilidad de multiplicarse.
La ropa interior puede causar afecciones en la piel
Verdadero.
Hay dos posibles razones por las que la ropa interior puede causar irritación o inflamación en la piel: el tipo de tela y el tamaño.
Cuando utilizas ropa interior muy apretada aumenta la posibilidad de desarrollar inflamación en la zona.
Si tus bragas te dejan marcas en la piel, ya es señal de que son demasiado estrechas. Esa ropa ajustada trae consigo un mayor riesgo de contraer una infección del tracto urinario o de sufrir candidiasis.
Por otro lado, las bragas holgadas tampoco son recomendables. Al ser tan flojas, constantemente se bajan y dan paso a que se trasladen bacterias a zonas donde no deberían estar.
La ropa puede atrapar líquidos y sustancias como sudor y piel muerta alrededor de la vagina y en la vulva.
No es bueno utilizar ropa interior moldeadora
Verdadero.
No te dejes influenciar por la moda que proponen artistas, actrices y referentes de la farándula: usar ropa interior moldeadora puede causar daños irreparables a tu salud.
Así como la ropa interior ajustada tiene sus efectos, este tipo de piezas comprimen los órganos abdominales provocando una circulación sanguínea más lenta, e incluso, algunos modelos causan punzamientos de los nervios.
Otro detalle es que al ser tan ajustadas, son muy incómodas para ir al baño, por lo que muchas mujeres optan por aguantarse, cosa que daña el sistema urinario.
Es malo utilizar ropa interior negra
Verdadero.
Para fabricar las piezas oscuras, tanto negras como azul marino, se utilizan químicos que pueden causar irritación e infecciones en la vagina.
Incluso, algunas piezas íntimas contienen ftalatos y tintes azoicos, sustancias tóxicas que pueden causar cáncer.
A pesar de que en muchos países desarrollados el uso de estas sustancias para la fabricación de cualquier tipo de producto está prohibida, continúan existiendo fábricas parcialmente legales que continúan estas prácticas.
Trata de evitar los colores anormalmente brillantes y fuertes: podrían ser perjudiciales para tu salud y la ecología.
Opta solamente por ropa íntima de algodón
Verdadero.
Es preferible que optes por algodón antes que telas como la seda o la licra, que no son transpirables, provocando que la piel de tu zona íntima se humedezca.
Es por esta razón que se recomienda el uso de algodón para cubrir las zonas más sensibles.
Nota: Esto no significa que, tajantemente, las telas como el poliéster, poliamida o elastano no puedan utilizarse.
Puedes usar cualquier ropa interior para entrenar
Falso.
La vestimenta para entrenar no es un intento más del marketing para tomar tu dinero: la tela que se utiliza para estas piezas al igual que el ajuste que tienen son ideados especialmente para protegernos de infecciones causadas por la humedad y el calor del cuerpo.
En caso de que prefieras vestimenta cotidiana para ejercitarte, tras terminar tu entrenamiento, cámbiate inmediatamente.
Un lavado común es suficiente para limpiar la ropa interior
Falso.
Primero: Lavar tus bragas con el detergente común, con ese que utilizas para otras prendas, está prohibido. Las sustancias que lo componen irritan la piel delicada.
De igual manera, las fragancias de los suavizantes podrían ser causantes de alergia e inflamación.
El lavado común no es suficiente para la ropa interior femenina ya que estas bacterias necesitan enfrentar temperaturas superiores a 40 °C: secar la ropa al sol puede ayudarte a matar éstas.
Los brasieres pueden causar cáncer
Falso.
“Que los brasieres con varilla son más dañinos” No, no está comprobado científicamente la relación entre el brasier y el cáncer de mama, así que: respira.
El cáncer es una enfermedad muy compleja y gran parte de sus factores corresponden a la genética y las hormonas.
Existen muchos mitos en torno a todo lo que tiene relación con la salud, al igual que mucha desinformación.
Te recomendamos siempre acudir a un profesional antes de tomar alguna decisión.
El síndrome de la anemia es muy común a nivel mundial. La OMS calcula que en el mundo más del 30% de la población mundial padece anemia.
La anemia se produce por la falta de glóbulos rojos o la presencia de glóbulos rojos disfuncionales en el cuerpo, lo que provoca una reducción del flujo de oxígeno hacia los órganos.
Representa un riesgo para nuestra salud debido a que además de quitarnos el deseo de relacionarnos con la gente y hacernos menos sociales, puede llevarnos a la muerte si es excesiva por pérdida de sangre y poco controlada.
Desde hace mucho tiempo atrás la anemia viene asociándose con una mala alimentación. Te contaremos cuales son esos tipos de anemias que se relacionan con la alimentación y nutrición.
Tipos de anemias nutricionales
Anemia ferropénica: Se produce por déficit de hierro en el cuerpo. En esta los depósitos de hierro del organismo están vacíos y el hierro de la dieta es escaso.
Estos alimentos te pueden ayudar:
Legumbres
Mariscos
Carne roja
Frutos secos
Anemia megaloblástica: esta se produce por la deficiencia de vitamina B12 y folatos. Esta puede ser curada mediante el consumo de alimentos ricos en esta vitamina.
Aquí te dejamos algunos:
Pescados
Huevo
Leche
Presta atención a estos síntomas
Debilidad
Fatiga extrema
Dolor de cabeza
Mareos o vértigo
Piel pálida
Los más comunes son: cansancio, fatiga, palpitaciones, falta de apetito y trastornos intestinales.
Si presentas estos síntomas es el momento de que les prestes atención.
Sigue estos consejos:
Lleva una buena alimentación rica en vitaminas y hierro.
Acude a tu médico para que te ponga un tratamiento. Ten en cuenta que este dependerá de la causa que provoca tu anemia.
Apóyate de suplementos vitamínicos que te ayuden a prevenir las anemias.
Es un poderoso suplemento reconstituyente a base de vitaminas:
B1, es indispensable para el transporte de carbohidratos
B6, es necesaria para la división y el crecimiento celular, así como para la obtención de energía desde el metabolismo de los carbohidratos y aminoácidos.
B12 implicada en reacciones metabólicas de los ácidos grasos y de aminoácidos; también interviene en el metabolismo de los folatos.
El Extracto de Malta te será muy útil en el tratamiento de anemia, falta de apetito, desnutrición, convalecencia y debilidad física y mental. Enriquecido con vitaminas para favorecer la formación de glóbulos rojos y el buen funcionamiento del metabolismo de todas las células del cuerpo.
El síndrome de ovarios poliquísticos es un desorden hormonal del sistema endocrino que afecta entre el 5% al 10 % de las mujeres en su etapa reproductiva, y que persiste más allá de la menopausia.
Este síndrome es popularmente conocido por causar períodos menstruales irregulares, pero entre sus síntomas podemos encontrar mucho más que eso.
En este artículo respondemos algunas de las preguntas más frecuentes relacionadas al síndrome de ovarios poliquísticos.
¿Cómo se diagnostica el Síndrome de Ovarios Poliquísticos?
Para poder identificar el SOP, los médicos realizan varios exámenes físicos y pruebas, buscando síntomas característicos, y consideran que presentar al menos dos de estos, es una confirmación para el diagnóstico del síndrome de ovarios poliquísticos.
¿Cuáles son los síntomas de Ovarios Poliquísticos?
Además de los más conocidos como períodos irregulares y síntomas de hormonas masculinas (crecimiento excesivo de vello y acné severo), otros signos son:
Infertilidad
Piel grasosa
Parches de piel engrosada, aterciopelada y oscurecida en el cuello mayormente.
Acrocordones. Pequeños colgajos de piel en exceso en las axilas o el área del cuello
Obesidad
¿Cómo te afecta el Síndrome de Ovarios Poliquísticos en tu día a día?
El SOP no sólo limita tu fertilidad y afecta tu ciclo menstrual, también es un detonante para otras condiciones médicas como:
Diabetes tipo 2 o prediabetes
Diabetes gestacional
Apnea del sueño
Aborto espontáneo o parto prematuro
Inflamación del hígado causada por la acumulación de grasa
Mayor posibilidad de desarrollo de problemas de salud mental como depresión, ansiedad y trastornos alimentarios.
¿Cuáles son los tratamientos más recomendados para tratar el SOP?
No es válido decir que existe uno que sea el más funcional, ya que siempre dependerá de cómo el tratamiento se adapte al organismo y los síntomas de la paciente.
Dependerá siempre de la combinación de los síntomas que presente la mujer y qué tan desarrollados los tenga. Podemos mencionar opciones de tratamiento por síntoma, como por ejemplo:
Contra el hirsutismo y el acné, los médicos pueden recomendar medicamentos para reducir los niveles de andrógenos, como las píldoras anticonceptivas.
Para la menstruación irregular, las píldoras anticonceptivas que contienen tanto estrógeno como progestina pueden restaurar la ovulación y regular el ciclo menstruaL
Por la infertilidad, los médicos pueden recetar medicamentos para ayudar con la ovulación o hábitos que promuevan la fertilidad como actividad física para provocar la pérdida de peso.
Para la obesidad: Desarrollar hábitos como dietas altas en proteínas, bajas en carbohidratos y ejercitarte…pueden marcar la diferencia. Incluso una pérdida modesta del 5% de su peso corporal puede ayudar a que los períodos se vuelvan más regulares.
La pérdida de peso también mejora los niveles de colesterol e insulina; minimiza o revierte el crecimiento excesivo de vello y el acné; mejora la efectividad de los tratamientos; y reduce el riesgo de complicaciones a largo plazo del SOP.
– Es lo que comentan los especialistas de salud.
Para la depresión, ansiedad u otros problemas emocionales causados por tener SOP, su médico puede recomendarle asesoramiento y unirse a grupos de apoyo. Los antidepresivos son otra opción.
¿Qué puede causar que padezcas síndrome de ovarios poliquísticos?
La causa precisa del síndrome de ovario poliquístico aún se desconoce, pero sí se destacan algunos factores que influyen en su desarrollo:
Demasiada insulina. Esto puede hacer que su cuerpo produzca andrógenos, y demasiado andrógeno interfiere con la ovulación (y causa otros problemas, como hirsutismo).
Inflamación de bajo grado: las mujeres con síndrome de ovario poliquístico tienen una inflamación de bajo grado, que estimula sus ovarios para producir andrógenos.
Herencia: algunos estudios han comenzado a identificar genes relacionados con el síndrome de ovario poliquístico.
¿El SOP se cura?
El desequilibrio hormonal del síndrome de ovario poliquístico y los síntomas que provoca persisten durante toda la vida.
La menstruación puede volverse más regular cerca de la menopausia, pero cada persona es diferente.
Ver a un médico que se especializa en SOP aumenta sus posibilidades de recibir el tratamiento más actualizado, lo que puede ayudar a reducir su riesgo de desarrollar otros problemas de salud.
¿Puedo quedar embarazada si tengo ovarios poliquísticos?
¡Claro que sí!
Si sigues las recomendaciones de tu médico y apoyas con tus hábitos para disminuir cualquier factor extra que influya en tus posibilidades de lograr un embarazo a pesar de tener SOP.
Antes de iniciar es importante que tengamos una clara definición de lo que es el sueño.
¿Qué es el sueño?
Es una necesidad biológica que permite restablecer las funciones físicas y psicológicas esenciales para un pleno rendimiento.
Existen muchos trastornos del sueño como es la hipersomnia que se refiere a las personas que duermen más de la cuenta y siempre tienen somnolencia. Pero en este caso hablaremos de algún más común como es el insomnio.
El insomnio es un trastorno del sueño consistente en la imposibilidad para iniciar o mantener el sueño, o de conseguir una duración y calidad de sueño adecuada para restaurar la energía y el estado de vigilia normal.
Este problema está relacionado con una clara disminución del rendimiento de las personas en su trabajo, labores del hogar entre otras actividades. Incluso tiene un incremento de padecer enfermedades quienes sufren este trastorno.
Dormir es sumamente importante para nuestra salud. Nos ayuda a tener una mejor calidad de vida, ser personas más activas.
Cuando nosotros dormimos, nuestro cuerpo se encuentra relajado y esto ayuda a que se produzca serotonina y melatonina, las hormonas encargadas de contrarrestar el estrés.
Sabemos que padecer esto no es bueno y queremos ayudarte en tu proceso.
Te contamos 6 formas para combatirlo:
1-No utilizar dispositivos móviles
Evita el uso de dispositivos móviles antes de irte a dormir. Elige un lugar lejos de tu cama donde sea difícil alcanzarlo una vez te acuestas. Esto es una de las distracciones más comunes que afectan nuestro sueño. Estamos constantemente pendientes de quien nos escribió o quien publicó y nos olvidamos de nuestro bienestar.
2-Crea un ambiente relajante
Parece cliché pero es una de las mejores formas para dormir bien. Cuando nos encontramos en un ambiente de poca paz, ruidos, mucha luz e incluso desorganizado es muy difícil conciliar el sueño. Lo ideal es organizar tu habitación, cerrar las ventanas para que no entre luz, apagar los bombillos, tener buena ventilación y olor fresco.
3-Trata de resolver tus preocupaciones antes de ir a dormir
Para muchas personas que padecen este trastorno, este es uno de los síntomas más comunes. Si nos vamos a la cama con miles de preocupaciones es difícil poder dormir debido a que, estamos constantemente dándole mente a ese problema.
Intenta resolver lo más que puedas en tu día. Crea en tu mente esa positividad interna que te ayuda a mejorar . Si tu problema no puede ser resuelto en el día, ve a la cama pensando que debes dormir para tener las energías suficientes y afrontarlo al día siguiente con más ánimo.
4-Evita las comidas en exceso y los estimulantes antes de dormir
Comer en exceso antes de dormir puede producir acidez y evitar que estemos relajados y tranquilos a la hora de dormir. Cuando tomamos estimulantes como la cafeína, nos mantenemos activos y enérgicos evitando así crear nuestro ambiente de sueño.
Tip: Evita tomar exceso de líquidos. Estos aumentan nuestras ganas de orinar y es un interruptor del sueño inmediato.
5-Evita dormir de día como un hábito
Según un estudio publicado en el diario semanal Proceedings of the National Academy of Sciences, «dormir durante el día altera los ritmos de alrededor de un tercio de los genes» .
No está mal tomar una siesta pero cuando se convierte en un hábito puede dificultar tus horas de sueño en la noche.
6. Apóyate de un suplemento natural como Miel valeriana.
La miel con Valeriana, Manzanilla y Flor de Tilo Rangel, está indicada como inductor natural del sueño, eficaz en problemas de origen nervioso y depresivo, capaz de relajar los músculos de los órganos internos. De acción antiespasmódica.
Recuerda: “Generar una atmósfera para conducir al sueño profundo”
