La enfermedad conocida como síndrome de ovarios poliquísticos se caracteriza por causar un desequilibrio en los ovarios o glándulas suprarrenales femeninas de tal manera que produce más hormonas masculinas de lo normal.
Como consecuencia del síndrome de ovarios poliquísticos, la mujer desarrolla quistes en los ovarios. Estos son pequeños globos llenos de líquido que obstruyen el funcionamiento.
Las mujeres pueden desarrollar el síndrome durante los años de adolescencia o edad reproductiva, siendo más frecuente en mujeres obesas.
Algunos síntomas de ovarios poliquísticos
Aunque a veces no se experimentan síntomas, dentro de los más habituales están:
Ciclos irregulares o amenorrea (ausencia de menstruación).
Acné,
Hirsutismo: exceso de crecimiento de vello en zonas de la cara, el abdomen, el tórax o alrededor de los pezones.
Sobrepeso/obesidad
Infertilidad y/o dificultad para conseguir embarazo.
Aparición, marcas oscuras en la piel de los pliegues (axilas, ingles, debajo de las mamas…)
Pérdida de cabello, sobre todo en la zona frontal
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Causas del SOP
La mujer libera un óvulo durante el ciclo menstrual. En el síndrome de ovarios poliquísticos, los óvulos maduros no se liberan, sino que permanecen en los ovarios circundados por una pequeña cantidad de líquido.
El síndrome de ovarios poliquísticos está relacionado con alteraciones en los niveles hormonales. Las hormonas afectadas son:
Estrógenos y progestereno: hormonas femeninas que ayudan a liberar los ovarios.
Andrógenos: hormona masculina que se encuentra en pequeñas cantidades en la mujer.
¿El Síndrome de Ovarios Poliquísticos se cura?
No, el SOP no tiene cura, pero existen algunos hábitos que te ayudan a combatir sus síntomas, sobrellevarlos, e incluso lograr el embarazo.
Llevar una dieta adecuada, hacer ejercicio y llevar un tratamiento farmacológico pueden ayudar a controlar los síntomas.
Por otro lado, un tratamiento hormonal, un seguimiento con píldoras anticonceptivas o tomando suplementos que aporten los nutrientes que hacen falta al cuerpo para un correcto desarrollo de la salud femenina, como es el Compuesto Sara.
Esto puede ayudar a regular el período y reducir los niveles de hormonas masculinas, por eso suelen ser un tratamiento del SOP.
¿Puedo quedar embarazada aunque padezca síndrome de ovarios poliquísticos?
Claro que sí.
Tener SOP no te hace estéril.
Puede que se dificulte o no el proceso para quedar embarazada y el cuidado durante la gestación, pero definitivamente, con un tratamiento para SOP, puedes lograr un embarazo exitoso.
Durante el periodo menstrual el cuerpo se pone ñoño, debido a los cambios hormonales y a las necesidades que tiene el por el proceso que está viviendo.
Dentro de éstos cambios, la sensibilidad a sustancias de algunos alimentos específicos y el efecto que puede tener en los síntomas propios de la fase premenstrual o del periodo en sí.
Talvez no te agraden mucho las noticias que tenemos para ti, pero ¡que la verdad sea dicha!
He aquí 7 alimentos que debes evitar antes y durante tu periodo menstrual:
Despídete del café
El café aumenta la producción de prostaglandinas, sustancias que actúan en los tejidos para restringir el flujo sanguíneo y contraer o liberar los músculos lisos.
La cafeína:
Restringe el flujo sanguíneo,
Contrae los músculos del útero y
Causa calambres.
Por lo tanto, cuanto más cafeína ingieras, mayor es la probabilidad de que experimentes dolor durante tu ciclo menstrual.
Si eres propensa a dolores menstruales, es recomendable que evites tomar café 1 ó 2 días antes del período y durante los días más intensos de tu ciclo.
Comida procesada
La comida procesada, refiriéndonos a los fritos, alimentos pre-cocinados o procesados. Las consecuencias en el periodo son que:
Provoca dolor abdominal,
Incrementa los niveles de estrógenos y
Provocan alteraciones hormonales.
Chocolate
Es muy común que durante tu periodo menstrual sientas ganas incontrolables y comer chocolate, esto se debe a que las hormonas que fluctúan durante estos días se mezclan con tus niveles de azúcar en la sangre.
Lamentablemente, al ceder a estos instintos, lo único que lograrás será amplificar los malestares y el periodo
Evita el azúcar refinado, dulces, pasteles, helados… y reemplazarlos por ensalada de frutas o yogur griego helado.
Carnes rojas
Evita ingerir carnes rojas durante tu periodo, ya que tu cuerpo requiere de mucha energía para digerirla lo que aumentará la fatiga y la sensación de pesadez sobre todo si son cortes con grasa.
Puedes optar por comer carnes blancas, pollo pavo o pescado preparados a la plancha o al vapor
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Sal o alimentos salados
Es difícil prescindir de la sal en las comidas, pero su consumo debe ser moderado debido a que aumenta la presión arterial, fomenta la retención de líquidos y durante el periodo.
La sal puede incluso incrementar los cólicos e hinchazón.
Te sugerimos reducir su consumo, pero si los cólicos realmente alteran tu estilo de vida, simplemente no consumas sal durante estos días
Alcohol
Si eres de las que pasan los malestares del periodo menstrual con una copa de vino, está bien… el problema está en beber exceso de alcohol.
Ingerir alcohol en exceso afecta directamente tu estado de ánimo, y la resaca posterior será un verdadero fastidio, ya que será aún más intensa, porqueya que los niveles de estrógeno que maneja tu cuerpo durante el periodo menstrual, te hacen más susceptible al dolor.
Comida picante
Si antes o durante el periodo menstrual suele presentarse síntomas molestos, flujo abundante o gran cansancio, la comida picante provocará más gases e hinchazón.
No se trata de eliminarla del todo, ya que hay algunas especias naturales orgánicas que son anti-inflamatorias, como el chile fresco.
También especias como el hinojo, el cilantro y azafrán ayudan a la digestión y alivian estos síntomas.
Puedes optar por opciones como éstas, sin abusar, para evitar llegar al punto de que provoque las molestias.
Diciembre y enero son meses característicos de fiestas y abundancia de comida en los hogares. Abundan las reuniones familiares y con ellas las famosas comidas típicas de cada país, desde los pastelitos de la abuela, el pollo horneado, el pastel de la tía, la ensalada, los pasteles en hojas, las gaseosas y alcohol están presentes en estas mesas.
Todo esto es una entrada directa a los problemas de indigestión post-fiesta. Es importante que conozcas muy bien el término indigestión y de esa manera te enseñamos cómo controlarla.
Indigestión
También conocida como dispepsia, es un malestar en la parte superior del abdomen que se describe como sensación de ardor, hinchazón o gaseosidad, náuseas o sensación de saciedad demasiado rápido al comenzar a comer.
Problemas que presentamos post-fiesta
Sabemos que las comidas de fin de año son muy buenas pero estas presentan problemas que hacen daño a nuestra digestión, por ejemplo: comer en demasía debido a que con esas deliciosas comidas nos alimentamos de más y lleva a la indigestión, acidez y dolor estomacal.
Consejos que deberías tomar en cuenta
Date un gusto con moderación
La clave de una buena digestión es comer la porción indicada y masticar de manera adecuada es decir 4 veces cada bocado.
Controla la ingesta de alcohol y gaseosas
Este tipo de bebidas tienden a irritar el estómago por lo que debes controlarlos a la hora de comer. Brinda y celebra con medida.
Consumir frutas
Las frutas aportan agua, azúcares naturales y si las comemos bien lavadas la cáscara además aporta fibra.
Intentemos reducir las harinas (budines, pan o tortas), ya que durante la digestión absorben agua en el intestino y nos hinchan la barriga.
Toma agua
Es importante mantener una correcta hidratación, al menos 6 vasos de agua al día te ayudarán a mantener tu estómago a tono y mejorar la digestión.
No acostarse inmediatamente después de la cena
Investigaciones señalan que el tiempo de espera entre terminar de ingerir alimentos por la noche e ir a dormir es de una hora y media (como mínimo). Por ello, si hemos comido mucho antes de acostarnos, los nutrientes se almacenarán por la noche en forma de grasa
Síntomas
Sensación de llenura en el estómago.
Gases
Cansancio
Mareo
Ardor estomacal
Causas
Comer más cantidad de lo habitual
No masticar bien
Ingesta de alimentos grasos o picantes
Suplementos para mejorar la indigestión
Normox es una formulación de bicarbonato de sodio en cápsulas que garantiza una rápida absorción para aliviar las molestias causadas por una excesiva acidez estomacal, el reflujo gástrico o una digestión lenta. También se recomienda para disminuir los niveles de acidez de la sangre y orina en ciertas condiciones.
Acifresh es una formulación en cápsulas que contiene varias sales de sodio, calcio y magnesio para el alivio de la acidez estomacal y eliminar el malestar que puede causar una digestión lenta o incompleta. Con relación a los antiácidos simples, tiene la ventaja de lograr un efecto más rápido en la eliminación del malestar.
Estamos en una temporada en la que el cambio de clima trae consigo muchos resfriados. Es por eso que hoy te damos 6 consejos para que te liberes de ese resfriado lo más pronto posible.
Primero que nada es importante conocer los síntomas que se presentan.
Los síntomas de un resfriado común suelen aparecer de uno a tres días después de la exposición a un virus que causa resfriado. Los signos y síntomas, que pueden variar de una persona a otra, pueden incluir los siguientes:
Congestión
Dolor de garganta
Tos
Goteo nasal
Dolores corporales
Estornudos
Fiebre de bajo grado
Malestar general
En esta época la humedad y la temperatura al ser más frecuente ayudan a que los virus sobrevivan mejor y que el revestimiento de nuestra mucosa nasal se reseque reduciendo su función de defensa.
Los cambios en el tiempo nos afecta tanto a nivel emocional como físico, lo que afecta nuestro sistema inmunitario.
Recomendaciones:
Duerme bien
El sueño es uno de los principales aspectos que debemos cuidar durante un resfriado.
La falta de sueño provoca que el cuerpo produzca una cantidad menor de citoquinas. Estos agentes son importantes cuando el cuerpo presenta una infección. Por lo tanto, es importante que durante el resfriado o la gripe podamos dormir las horas diarias recomendadas. Es decir, los adultos deberían dormir entre 7 y 9 horas.
Crea una buena alimentación
Tener una buena alimentación es fundamental en todos los procesos de nuestra vida. Lo cierto es que cuando estamos enfermos necesitamos tener un régimen más marcado sobre esta.
Cuando estamos resfriados nuestras defensas se debilitan, por lo tanto es imprescindible comer alimentos que nos ayuden a elevarla.
Una buena dieta para cuando te encuentres resfriado puede ser:
Frutas como: Kiwi, naranja, piña y limón . Estos contienen un alto grado de vitamina C que nos ayuda a subir las defensas.
Verduras: las verduras de colores vivos están llenas de vitaminas que ayudan al sistema inmunitario, como las vitaminas A, C, y E.
El ejercicio siempre será un buen aliado en nuestra vida. Nos ayuda a mantenernos en forma y en salud.
Puedes realizar ejercicios leves , este abre las fosas nasales y alivia temporalmente la congestión nasal.
OJO: Si tus síntomas de resfriado vienen acompañados de dolores musculares lo ideal es que no realices ejercicios hasta que estos se alivien.
Controla tus niveles de estrés
Las personas que se encuentran bajo niveles de estrés tienden a contagiarse de enfermedades virales con más frecuencia que los que no lo están.
Todos nos hemos sentido estresados en algún momento de nuestras vidas, pero cuando el estrés se convierte en parte de nuestra rutina diaria empieza a afectar nuestra salud.
La Asociación Americana de Psicología realizó numerosos estudios sobre la relación del estrés con los resfriados y enfermedades virales. La conclusión de estos fue que a mayor duración del estrés, mayor efecto negativo sobre el sistema inmunológico.
El estrés es causa significativa de supresión de nuestro sistema inmunológico.
Toma jarabes naturales
Los componentes naturales siempre serán un excelente aliado a la hora de aliviar los malestares causados por el resfriado.
A continuación te recomendamos 3 jarabes naturales ideales para combatir estos malestares:
Saca-Grip, está indicado para la expectoración de las mucosidades en las vías respiratorias superiores, asma, bronquitis, gripe, neumonía, amigdalitis, ronquera, silbido, catarro, dolor de garganta, rinitis, congestión nasal, faringitis, sinusitis y resfriado común.
Pecho Sano, es un suplemento herbario que ayuda a mejorar la salud del sistema respiratorio a través de la acción combinada de los aceites esenciales de eucalipto y menta, junto a extractos naturales de jengibre, ajo, berro, sábila, rábano y cebolla. Esta formulación es el resultado de estudios farmacológicos que se basan tanto en la experiencia dominicana como en la de otros países con tradición en el ejercicio de la Medicina Natural y se recomienda su uso en estados gripales, catarrales y resfriados que provocan secreciones nasales abundantes.
Jarabe Natural Rangel, es un suplemento herbario de origen natural compuesto por varios extractos antioxidantes. Jarabe Natural Rangel, está indicado en pacientes que presentan bronquitis, tos, afecciones pulmonares, mucosidad, catarro, infecciones de las vías respiratorias, sinusitis, resfriado, gripe y para el aumento de las defensas del organismo.
Abrígate bien
Parece cliché pero nunca dejará de ser un buen consejo. Más cuando la temperatura está fría no olvides tu abrigo para mantenerte bien cálido.
La memoria es una función del cerebro que permite al organismo codificar, almacenar y recuperar la información del pasado.
Bajo momentos de estrés nuestra memoria se puede ver grandemente afectada. Esta genera una alteración producida por el estrés, está mediada por una hormona llamada cortisol u hormona del estrés, la cual se produce en gran cantidad en las glándulas suprarrenales cuando hay algún evento estresante que afecta nuestra vida.
Hay algunos factores que causan niveles elevados de cortisol en nuestra memoria como:
La falta de sueño
El consumo de cafeína
Practicar ejercicio intenso de forma prolongada
El estrés es una respuesta natural y adaptativa que se da ante las demandas del entorno. Cuando interpretamos una situación como amenazante o supone un reto para nosotros, el cerebro reacciona de forma orquestada activando ciertas estructuras que se encargará de que nuestro cuerpo esté preparado para desarrollar un despliegue de energía que nos permita hacer frente a esas demandas.
«La activación que genera el estrés nos hace creer que podemos hacer varias cosas a la vez pero en realidad esto es contraproducente» cita Irene Bayarri, psicóloga.
Independientemente, cualquier situación en la que nos vemos expuestos va a ser causa de estrés, en mayor o menor grado, y eso eventualmente ejercerá efectos sobre los mecanismos de memoria.
Por ejemplo cuando un estudiante se prepara para tomar un examen. A la hora de presentar el examen si este se encuentra estresado puede no llenar el examen de manera satisfactoria. Se dará cuenta de que no fue capaz de responder las preguntas que se les formuló, respuestas que luego de terminado el examen es capaz de responder correctamente.
Consejos
1- Controla tus niveles de estrés
Esto es lo principal si quieres llevar un estilo de vida saludable y para lograr que tu memoria no te impida hacer ciertas actividades.
Muchas veces sentimos cansancio mental que viene asociado al estrés excesivo que experimentamos ante ciertas situaciones.
Cuando te sientas estresado aléjate por unos minutos de lo que estés haciendo y dedica tiempo a la meditación. Si estás trabajando evita hacer actividades estresantes cuando llegues a casa.
2- Consume alimentos que nutran tu cerebro
Avena: Contiene Vitamina B1. Combate la fatiga intelectual, nerviosismo y estrés.
Pescado: Con Omega 3, Calcio, Potasio y Hierro. Favorece el flujo de información cerebral y por lo tanto, la buena memoria.
Huevo: Posee proteína. Favorece el envío de las señales cerebrales y previene la degeneración neuronal.
Fresas: Ricas en Antioxidantes. Estimula la memoria y favorece la supervivencia neuronal.
3. Intégrate en actividades sociales
Las actividades sociales ayudan a reducir la depresión, estrés y soledad , factores principales para la degradación de la memoria. Comparte con tus seres queridos, hagan actividades juntos como juegos de mesa, salir al parque o salir a comer etc.
4. Duerme bien
Para que el cuerpo y el cerebro puedan recuperarse de todo el estrés que ha experimentado es necesario que duermas. Dormir te dará las energías suficientes para enfrentar un día con buena cara, tener una mejor relación con los demás y sentirte interna y externamente más relajado.
5. Activa y energiza tu memoria
Bioheforte es un energizante cerebral que está indicado como refuerzo vitamínico en el mantenimiento de los procesos y manifestaciones de las capacidades físicas y mentales presentes en: Deportes y actividades recreativas, bajo rendimiento escolar, laboral y mental, dificultad de concentración y retención mental. Malos hábitos alimenticios, bajo rendimiento físico, deficiencias de vitaminas y minerales.
