Para una buena salud pulmonar, no solo basta con evitar ciertos hábitos que bien conocemos (fumar, exposición al humo…) sino que también lo que comer tiene gran influencia.
La respiración es la primera fuente de energía: aumenta nuestra vitalidad física, psíquica, hasta espiritual, y nos ayuda a restablecer el equilibrio emocional.
Normalmente las dos principales vías para saber si nuestros pulmones están saludables, son:
- A través de rayos x
- Realizando el ejercicio de respiración
Porque, a pesar de que en un día respiras aproximadamente 25,000 veces, quienes padecen alguna enfermedad pulmonar, al realizar estos ejercicios perciben que tienen dificultad para respirar.
Otro factor de gran importancia en la salud pulmonar o respiratoria es la buena alimentación. por eso hoy te presentamos algunos alimentos cuyos nutrientes te aportarán.
Aguacate
Contiene grandes dosis de vitamina E. Cuando el consumo de esta vitamina queda por debajo de lo necesario para tu organismo, puede darse un empeoramiento paulatino en los síntomas de las enfermedades pulmonares.
Tanto la vitamina C como la vitamina E (ambas presentes en el aguacate) trabajan en conjunto para la salud general, con sus efectos antioxidantes.
Yema de huevo
Contiene vitamina A, esencial para la preservación del epitelio, tejido que cubre los órganos del cuerpo, y también ejerce efecto anti-inflamatorios especialmente en los pulmones.
La deficiencia de vitamina A para la salud pulmonar, puede significar la promoción o agravamiento de inflamación en los pulmones.
También aporta en el cuidado y regeneración de las mucosas dañadas e inflamadas, en caso de padecer algún trastorno respiratorio (asma, bronquitis).
Aloe vera
El aloe vera para la salud pulmonar tiene su plato aparte. Además que es muy conocido para tratar heridas o quemaduras, es un potente estimulador del sistema inmune
.
Minimiza o previene los síntomas de las enfermedades respiratorias como los estornudos, la irritación de la garganta, irritación nasal y ocular. También previene la inflamación por infecciones. Definitivamente, es una de las plantas de mayor beneficio para la salud.
Miel de abeja
“La miel se conoce desde hace mucho tiempo como un tratamiento tradicional para los síntomas de URTI, como tos y dolor de garganta” - Johsep Lee
Según un artículo de Forbes, la universidad de Oxford compartió los resultados de una investigación en la que afirma: << la miel puede ser mejor que los cuidados habituales, como los antibióticos, para aliviar los síntomas de las infecciones de las vías respiratorias superiores, especialmente para calmar la tos >>.
No tenemos nada más que decir.
Ajo
El que no puede faltar, cuando se trata del sistema inmune, pero su composición también tiene efectos directos en la salud pulmonar.
Gracias a sus propiedades:
- Antioxidantes
- Antisépticas y,
- antibióticas
en conjunto con su labor en el aumento de las defensas. El y sus nutrientes son grandes aliados para prevenir o tratar los síntomas propios de las enfermedades respiratorias.
Pescado azul
Este alimento, junto con las nueces, es muy rico en ácidos grasos omega 3. Estas «grasas buenas» se promueven por profesionales por sus efectos antiinflamatorios y su beneficio en la salud pulmonar.
«Se sospecha que el efecto protector del pescado en fumadores puede deberse a su aceite, muy rico, sobre todo si se trata de pescado azul, en ácidos grasos omega-3», manifiesta el Dr. Izquierdo Alonso, neumólogo del Hospital General de Guadalajara y miembro del área de Infecciones Respiratorias de la SEPAR. Revista Medisur
Cebolla
La cebolla es parte de los condimentos que le dan sabor a nuestra cocina latinoamericana, por lo que no es complicado tomarla en cuenta en nuestra alimentación diaria.
Proporciona vitaminas C y B6, pero lo más importante es que contiene un antioxidante natural llamado quercetina que ayuda a prevenir el cáncer de pulmón.
El extracto de cebolla, según investigación (Benkeblia,2004) ha demostrado ser un activo contra cepas de bacterias que se dan cuando se presentan enfermedades respiratorias.
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