La influenza es una enfermedad respiratoria de carácter contagioso que afecta la nariz, garganta y en ciertos casos los pulmones.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) la infección dura, generalmente, una semana.
El virus de la influenza se transmite con facilidad de una persona a otra, a través de gotículas y pequeñas partículas expulsadas con la tos o los estornudos; y suele propagarse, rápidamente, en forma de epidemias estacionales.
Tipos de influenza
Existen 4 tipos de virus de influenza:
1.Influenza de virus A: Son los únicos capaces de provocar pandemias.
2.Influenza de virus B: Junto con él A causa brotes de epidemias en ciertas estaciones.
3. Influenza de virus C: Suele causar infección leve.
4. Influenza de virus D: Afecta solamente al ganado.
Síntomas
Mayormente la influenza aparece de repente. Las personas que la tienen pueden experimentar estos síntomas:
Fiebre
Tos
Dolor de garganta
Secreción o congestión nasal
Dolores musculares o corporales
Dolores de cabeza
Fatiga (cansancio)
En algunos casos: vómitos y diarrea, aunque esto es más común en los niños que en los adultos.
¿Cómo tratar la influenza?
Por lo general, para tratar la influenza solo es necesario un descanso, tomar mucho líquido y mantener las defensas altas. Pero cuando se presentan otras complicaciones o infección grave tu médico te medicará con antivirales.
Los CDC recomiendan el tratamiento inmediato de las personas que tienen influenza confirmada o presunta y que corren mayor riesgo de presentar complicaciones graves por la influenza, como las personas con asma, diabetes (incluida la diabetes gestacional) o enfermedades cardiacas.
¿Cómo se transmite?
Este virus es muy fácil de transmitir. Si tienes contacto con una persona infectada por medio de los estornudos, tos o al hablar.
Te puedes contagiar también:
Cuando tocas una superficie contaminada y luego te llevas las manos a la cara. (Es menos frecuente)
Una persona puede transmitir el virus desde un día antes de que se le desarrollen los síntomas hasta siete días después.
¿Quiénes son más propensos a contraer la influenza?
Según un estudio publicado en Clinical Infectious Diseases, descubrió que los niños son los más propensos a enfermarse a causa de la influenza y que las personas de 65 años de edad en adelante son las menos propensas a contraer la influenza.
Los valores de incidencia promedio (o índice de ataque) por grupo etario fueron del 9,3 % para niños de 0-17 años, 8,8 % para adultos de 18-64 años y 3,9 % para adultos de 65 años de edad en adelante.
Es decir que los niños menores de 18 años tienen más del doble de probabilidades de desarrollar una infección sintomática por el virus de la influenza que los adultos de 65 años de edad en adelante.
Presta atención a estos pasos para la prevenir la influenza
Lava tus manos frecuentemente
Evita tocar superficies
Evita el contacto con enfermos
Cúbrete la boca al estornudar y toser
Crea hábitos saludables (alimentación y estilo de vida)
Mantenga sus ambientes ventilados
Evita los saludos de besos y mano
Mantén tus defensas altas
Ejercítate
Signos de alarma
Dificultad para respirar
Dolor persistente en el pecho
Dolor de cuello grave
Fiebre alta y tos excesiva
Convulsiones
Silbido al respirar
ATENCIÓN: Si tienes la presencia de estos síntomas no te automediques, acude de inmediato a tu centro de salud más cercano.
En la temporada escolar incrementa el número de contagios por gripe en los niños. A mayor cantidad de personas agrupadas es mayor el riesgo de contraer un virus.
Esto supone una alerta para los alumnos y los docentes. El cuidado debe ser mayor, es por eso que hoy te contaremos cómo prevenir la gripe de tus niños en temporada de escuela.
Prepararlos mentalmente
Coméntales sobre el riesgo de contraer un virus por la acumulación de niños en un espacio cerrado. Esto incluye una serie de elementos como:
Para antes de ir a la escuela
Mantener siempre en su mochila toallitas desinfectantes para cuando lleguen a la escuela desinfecte el área donde se sentaran, ya sea butacas, mesas o sillas.
Ayúdalos a mantener sus defensas altas
Tener las defensas altas es sumamente importante para evitar el virus de la gripe.
Una dieta con abundantes frutas y hortalizas, ricas en micronutrientes que fortalezcan el sistema inmunitario, también podría ayudar a las defensas naturales del organismo a defenderse de las enfermedades infecciosas.
Una alimentación saludables para prevenir la gripe en los niños se debe basar principalmente en frutos y verduras con vitamina C serán un gran aliado para subir sus defensas. Integra en sus desayunos o meriendas escolares algún fruto cítrico como kiwi, naranja, jugo de limón y/o mandarina.
Integra una botella de agua en su mochila. El agua es la bebida más sana para mantenerlos hidratados. Además de ser un perfecto aliado para disolver la mucosidad y mantener hidratada la mucosa respiratoria, protegiéndola frente a las infecciones.
Otras cosas que no puedes olvidar entrar en sus mochila:
Manitas limpias o desinfectante para sus manos.
Pañuelo desechable para estornudar.
Tener abrigos para cubrirse del frío y la lluvia. Nunca se sabe cuando puede llover de repente.
Educarlos sobre la importancia de la higiene
Todos los niños deben saber sobre la importancia de la higiene tanto dentro como fuera de casa. Esto los ayudará a protegerse contra muchas enfermedades.
Debes explicarles:
Cómo lavar sus manos antes de comer cualquier cosa en las escuela.
Cómo evitar en mayor cantidad posible tocar superficies.
A estornudar con un pañuelo desechable y no con sus manos.
La importancia de mantenerse secos en momentos de lluvia
Es importante saber que en todo el cuidado de los niños en las escuelas intervienen los profesores. Estos están diariamente con ellos y deben preocuparse por su salud, cuidado y bienestar.
En conjunto con el personal de la escuela deberán velar por el buen cuidado de este espacio cerrado donde se encuentran los niños cogiendo sus clases.
Mantener las papeleras y contenedores de basura bien cerrados
Todo el material de equipamiento en el aula puede contener residuos contaminados o infecciosos. Una vez se utilizan estos materiales los maestros deben dar espacio a los niños para lavarse las manos.
Hablando de contenedores de basura, es bien sabido que están llenos de gérmenes por lo tanto deben mantenerse bien cerrados para evitar que estos se escapen.
De ninguna manera deberán reciclar las bolsas de basura que tienen los contenedores.
Otras cosas que puedes hacer para proteger a tu hijo de la gripe
Evita que las personas que contienen el virus se acerquen a él o educalo para que él no se acerque a ellos.Hablales sobre la importancia de protegerse de las enfermedades.
Las personas que estén en contacto con tu hijo deberían seguir estos consejos:
Cubrirse la boca con un pañuelo al estornudar y desecharlo
Lavarse las manos frecuentemente con agua y jabón durante 15 o 20 segundos.
Los niños son muy curiosos y cuando están con sus amiguitos nunca faltan esos abrazos, juegos de mano y ese acercamiento que puede desencadenar el virus. Hay miles de formas con las que tu hijo puede demostrarle afecto a sus compañeros sin necesidad de un contacto físico y de hacerlo deberá seguir los consejos mencionados anteriormente.
Dales suplementos naturales en contra de la gripe
Si tu hijo ya tiene gripe es recomendable que guarde reposo en casa. Pide un permiso formal a sus superiores en la escuela, para mantenerlo alejado de los demás niños y evitar contagiarlos. Estar en reposo le ayudará a mejorar su estado de gripe.
Para una buena salud pulmonar, no solo basta con evitar ciertos hábitos que bien conocemos (fumar, exposición al humo…) sino que también lo que comer tiene gran influencia.
La respiración es la primera fuente de energía: aumenta nuestra vitalidad física, psíquica, hasta espiritual, y nos ayuda a restablecer el equilibrio emocional.
Normalmente las dos principales vías para saber si nuestros pulmones están saludables, son:
A través de rayos x
Realizando el ejercicio de respiración
Porque, a pesar de que en un día respiras aproximadamente 25,000 veces, quienes padecen alguna enfermedad pulmonar, al realizar estos ejercicios perciben que tienen dificultad para respirar.
Otro factor de gran importancia en la salud pulmonar o respiratoria es la buena alimentación. por eso hoy te presentamos algunos alimentos cuyos nutrientes te aportarán.
Aguacate
Contiene grandes dosis de vitamina E. Cuando el consumo de esta vitamina queda por debajo de lo necesario para tu organismo, puede darse un empeoramiento paulatino en los síntomas de las enfermedades pulmonares.
Tanto la vitamina C como la vitamina E (ambas presentes en el aguacate) trabajan en conjunto para la salud general, con sus efectos antioxidantes.
Yema de huevo
Contiene vitamina A, esencial para la preservación del epitelio, tejido que cubre los órganos del cuerpo, y también ejerce efecto anti-inflamatorios especialmente en los pulmones.
La deficiencia de vitamina A para la salud pulmonar, puede significar la promoción o agravamiento de inflamación en los pulmones.
También aporta en el cuidado y regeneración de las mucosas dañadas e inflamadas, en caso de padecer algún trastorno respiratorio (asma, bronquitis).
Aloe vera
El aloe vera para la salud pulmonar tiene su plato aparte. Además que es muy conocido para tratar heridas o quemaduras, es un potente estimulador del sistema inmune
.
Minimiza o previene los síntomas de las enfermedades respiratorias como los estornudos, la irritación de la garganta, irritación nasal y ocular. También previene la inflamación por infecciones. Definitivamente, es una de las plantas de mayor beneficio para la salud.
Miel de abeja
“La miel se conoce desde hace mucho tiempo como un tratamiento tradicional para los síntomas de URTI, como tos y dolor de garganta” - Johsep Lee
Según un artículo de Forbes, la universidad de Oxford compartió los resultados de una investigación en la que afirma: << la miel puede ser mejor que los cuidados habituales, como los antibióticos, para aliviar los síntomas de las infecciones de las vías respiratorias superiores, especialmente para calmar la tos >>.
No tenemos nada más que decir.
Ajo
El que no puede faltar, cuando se trata del sistema inmune, pero su composición también tiene efectos directos en la salud pulmonar.
Gracias a sus propiedades:
Antioxidantes
Antisépticas y,
antibióticas
en conjunto con su labor en el aumento de las defensas. El y sus nutrientes son grandes aliados para prevenir o tratar los síntomas propios de las enfermedades respiratorias.
Pescado azul
Este alimento, junto con las nueces, es muy rico en ácidos grasos omega 3. Estas «grasas buenas» se promueven por profesionales por sus efectos antiinflamatorios y su beneficio en la salud pulmonar.
«Se sospecha que el efecto protector del pescado en fumadores puede deberse a su aceite, muy rico, sobre todo si se trata de pescado azul, en ácidos grasos omega-3», manifiesta el Dr. Izquierdo Alonso, neumólogo del Hospital General de Guadalajara y miembro del área de Infecciones Respiratorias de la SEPAR.Revista Medisur
Cebolla
La cebolla es parte de los condimentos que le dan sabor a nuestra cocina latinoamericana, por lo que no es complicado tomarla en cuenta en nuestra alimentación diaria.
Proporciona vitaminas C y B6, pero lo más importante es que contiene un antioxidante natural llamado quercetina que ayuda a prevenir el cáncer de pulmón.
El extracto de cebolla, según investigación (Benkeblia,2004) ha demostrado ser un activo contra cepas de bacterias que se dan cuando se presentan enfermedades respiratorias.
Cuando nos proponemos bajar de peso a través de una dieta, es cuando más se nos presentan retos que pueden impedirnos cumplirla al pie de la letra. En una dieta para bajar de peso debemos ser cuidadosos con esos retos. Uno de ellos y considerado como el más común es el APETITO.
Esa sensación de hambre o ganas de comer en demasía puede llevar a producir esos kilos de más.
Si no puedes controlar tu apetito pero quieres bajar de peso estos 7 pasos son para ti:
1- Aprende a diferenciar el hambre de los antojos
Hambre
Antojo
Aparece poco a poco y va aumentando la intensidad.
Se presenta de repente.
Sientes el estómago vacío.
Presentas deseo de comer al ver un alimento, olerlo o imaginarlo.
Puedes comer cualquier alimento que te guste.
Solo deseas un alimento en específico
Puede estar acompañada de síntomas: dolor de cabeza, debilidad y sensibilidad.
Puede aparecer cuando estás aburrido, estresado o triste.
2- No asocies tu hora de comer con actividades
Muchas veces solemos relacionar nuestra hora de comer con ver televisión, utilizar nuestro celular entre otras actividades.
Cuando comemos y realizamos actividades estamos sujetos a siempre hacerlo de esa forma . Eso puede ser un riesgo debido a que cada vez que veamos televisión por ejemplo, nos entre esa sensación de comer sin necesariamente tener hambre.
3- Evita los alimentos que inducen el hambre
Algunos alimentos como :
Pan blanco, Dulces ,Pasteles y pastas pueden hacer que incremente tu hambre. Debes intentar sustituir estos alimentos por otros que te ayudan a saciar tu hambre como: frutas, verduras y granos como avena.
4- Mastica despacio
Un nuevo estudio de la Universidad de Hiroshima, en Japón Confirma que comer despacio masticando bien los alimentos no solo engorda menos, sino que tiene efectos beneficiosos para la salud, ya que reduce el riesgo de desarrollar síndrome metabólico, una enfermedad caracterizada por la presencia de tres o más factores de riesgo cardiovascular, como la obesidad.
La sensación de saciedad se produce 20 minutos después de empezar a comer. Si masticas rápido y con prisas puedes llegar a ingerir hasta dos o tres veces más de lo que realmente necesitas. Por lo que es recomendable comer despacio y masticar entre 20 o 30 veces cada bocado.
5- Evita el estrés
Todos en algún punto de nuestras vidas experimentamos estrés. Unos por trabajo, exceso de tareas , quehaceres del hogar y otras actividades que desenfrenan el estrés.
En esos momentos debemos ser muy cuidadosos porque solemos aferrarnos a la comida buscando en este acto una manera de relajarnos, distraernos y sentirnos mejor: es algo que nos hace sentir bien porque libera numerosos neurotransmisores, como la dopamina, que hace que disminuya la sensación de angustia generada por el estrés y la ansiedad.
A todo este impulso natural se le suman ciertos alimentos, especialmente los altos en grasas que alteran la química corporal logrando calmar el sistema nervioso a corto plazo. Aquí es justo donde empiezas a subir unos kilos de más.
6- Bebe suficiente agua
Tomar un vaso de agua antes de cada comida te ayudará a reducir la sensación de hambre.
Al tomar agua llenamos de manera momentánea nuestro estómago. De esta manera reducirás la cantidad de alimentos que ingieras y, en consecuencia, las calorías.
7- Apóyate con suplementos nutricionales
Existen suplementos nutricionales que te ayudan a limitar la ingesta de alimentos y a quemar grasas para rebajar. En Laboratorios Rangel contamos con 3 poderosos suplementos que te ayudarán a bajar de peso.
Garcinia Cambogia es un suplemento nutricional que ha demostrado ser efectiva para saciar el apetito y limitar la ingesta de alimentos, modula el tránsito intestinal, además, inhibe el proceso por el cual el cuerpo almacena ácidos grasos y colesterol.
Garcinia Cambogia y Chitosan es un quema grasa natural y adelgazante que evita que la comida se transforme en grasa y sea absorbida. Se recomienda para ayudar a la pérdida de peso, así como coadyuvante para reducir los niveles de colesterol y prevenir la irritación intestinal.
Té Verde contiene el extracto seco de Camellia sinensis, el cual por su efecto suavemente diurético y regulador de la insulina lo hace un aliado muy eficaz en la lucha contra la obesidad, favoreciendo también, la eliminación de las grasas y ayudando a disminuir los triglicéridos. Su riqueza en polifenoles le confieren un gran efecto antioxidante combatiendo los radicales libres
“Nuestro cuerpo busca las maneras de compensar sus reacciones y la comida es una de ellas”, citó la psicóloga Rocío Lacasa.
La República Dominicana, por su ubicación geográfica en la región del Caribe, está situada en el trayecto de los huracanes y expuesta a fenómenos hidrometeorológicos (huracanes, tormentas tropicales, depresiones).
La temporada ciclónica, en nuestro país, se da entre junio y noviembre. En esta temporada se intensifican las lluvias y el cambio de clima, lo que aumenta las probabilidades de contagiarse o desarrollar alguna enfermedad respiratoria.
Aquí, el clima es muy cambiante: lluvias, vientos, calor excesivo y frío. Provocando así la propagación de enfermedades de nuestras vías respiratorias.
Todo viene acompañado de fenómenos atmosféricos como tormentas, huracanes que no solo causan preocupación y malestar en las comunidades, sino que también impactan la salud de los ciudadanos.
Te contamos cómo se relacionan las enfermedades respiratorias con la temporada ciclónica.
Cambios de temperatura
Ahora hace calor, ahora hace frío, hay mucha lluvia, hay mucho viento. Son los cambios típicos que experimentamos durante la temporada ciclónica. Estos no son lineales, son muy variados y es, justamente, lo que provoca la dificultad de adaptación de nuestro cuerpo.
Tenemos unas células llamadas ciliadas que son parte de nuestro aparato respiratorio y se ven muy comprometidas por esos cambios bruscos de temperatura. Cuando estas células bajan rápidamente, el movimiento de los cilios (estructuras que pueden moverse y permiten el desplazamiento de diversos fluidos y partículas) tiende a disminuir hasta detenerse.
¿Qué provoca esto?
Provoca la acumulación de moco y desencadena la aparición de infecciones y enfermedades respiratorias.
Estos cambios térmicos afectan nuestra salud produciendo:
Resfriado común: secreción nasal, estornudos y congestión.
Malestar general: dolor de cuerpo, dolor de cabeza, cansancio.
Alergias: Estornudos, picazón en la nariz, en los ojos o el paladar, mocos, nariz congestionada.
En la temporada ciclónica la lluvia es un protagonista y existen muchas cuestionantes relacionadas a las enfermedades respiratorias y esta.
¿Me voy a enfermar si me mojo en la lluvia?
Hemos escuchado miles de veces a nuestros padres y familiares decirnos “No te mojes que te dará gripe, neumonía o incluso resfriado”.
Este es uno de los tantos mitos relacionados a las enfermedades de la vías respiratorias. Lo cierto es que no te vas a enfermar por mojarte en la lluvia.
La realidad
La lluvia no te va a enfermar, lo que te enferma son los síntomas experimentados después que te expones a ella y te llevan a desarrollar una enfermedad respiratoria.
La transmisión de gérmenes es la razón por la que nos enfermamos. Cuando contamos con ellos siendo asintomáticos y luego estamos bajo agua lluvia (generalmente fría) es lo que hace que estos síntomas se despierten.
Un punto interesante es que, cuando el agua lluvia toca el suelo hace que las bacterias y virus suban a la superficie, haciendo que en personas expuestas a ellos con sistemas inmunes incapaces de generar respuesta de protección se enfermen.
Esta es la razón por la que debes preocuparte por mantener tu sistema inmunológico alto.
La gripe a la vuelta de la esquina
¡Ten cuidado con la gripe en esta época!
Cuando la humedad absoluta es alta, las partículas que segregamos (estornudos, toses) y que portan los virus de la gripe son grandes y pesadas, por lo que pasan menos tiempo en el aire, caen al suelo. Cuando la humedad absoluta es baja, se dispersan, son más ligeras, y permanecen en el ambiente más tiempo. En estos casos somos más propensos a contagiarnos de la gripe.
Recuerda que tus defensas son una barrera protectora en contra de enfermedades. En temporadas ciclónicas pueden verse afectadas por los cambios de climas.
Las personas con neumonía, asma o bronquitis deben cuidarse más en temporada ciclónica.
Ya conoces porque aumenta el riesgo de enfermedad respiratoria en esta temporada, te invitamos a seguir estos 4 consejos para evitarlas.
Evita los cambios bruscos de temperatura.
Come alimentos que te ayuden a fortalecer tus defensas: Cítricos, legumbres, alimentos con vitamina A, etc.
Mantén tu casa limpia. El polvo puede aumentar en estos tiempos debido a los vientos fuertes.
