Durante el periodo menstrual el cuerpo se pone ñoño, debido a los cambios hormonales y a las necesidades que tiene el por el proceso que está viviendo.
Dentro de éstos cambios, la sensibilidad a sustancias de algunos alimentos específicos y el efecto que puede tener en los síntomas propios de la fase premenstrual o del periodo en sí.
Talvez no te agraden mucho las noticias que tenemos para ti, pero ¡que la verdad sea dicha!
He aquí 7 alimentos que debes evitar antes y durante tu periodo menstrual:
Despídete del café
El café aumenta la producción de prostaglandinas, sustancias que actúan en los tejidos para restringir el flujo sanguíneo y contraer o liberar los músculos lisos.
La cafeína:
Restringe el flujo sanguíneo,
Contrae los músculos del útero y
Causa calambres.
Por lo tanto, cuanto más cafeína ingieras, mayor es la probabilidad de que experimentes dolor durante tu ciclo menstrual.
Si eres propensa a dolores menstruales, es recomendable que evites tomar café 1 ó 2 días antes del período y durante los días más intensos de tu ciclo.
Comida procesada
La comida procesada, refiriéndonos a los fritos, alimentos pre-cocinados o procesados. Las consecuencias en el periodo son que:
Provoca dolor abdominal,
Incrementa los niveles de estrógenos y
Provocan alteraciones hormonales.
Chocolate
Es muy común que durante tu periodo menstrual sientas ganas incontrolables y comer chocolate, esto se debe a que las hormonas que fluctúan durante estos días se mezclan con tus niveles de azúcar en la sangre.
Lamentablemente, al ceder a estos instintos, lo único que lograrás será amplificar los malestares y el periodo
Evita el azúcar refinado, dulces, pasteles, helados… y reemplazarlos por ensalada de frutas o yogur griego helado.
Carnes rojas
Evita ingerir carnes rojas durante tu periodo, ya que tu cuerpo requiere de mucha energía para digerirla lo que aumentará la fatiga y la sensación de pesadez sobre todo si son cortes con grasa.
Puedes optar por comer carnes blancas, pollo pavo o pescado preparados a la plancha o al vapor
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Sal o alimentos salados
Es difícil prescindir de la sal en las comidas, pero su consumo debe ser moderado debido a que aumenta la presión arterial, fomenta la retención de líquidos y durante el periodo.
La sal puede incluso incrementar los cólicos e hinchazón.
Te sugerimos reducir su consumo, pero si los cólicos realmente alteran tu estilo de vida, simplemente no consumas sal durante estos días
Alcohol
Si eres de las que pasan los malestares del periodo menstrual con una copa de vino, está bien… el problema está en beber exceso de alcohol.
Ingerir alcohol en exceso afecta directamente tu estado de ánimo, y la resaca posterior será un verdadero fastidio, ya que será aún más intensa, porqueya que los niveles de estrógeno que maneja tu cuerpo durante el periodo menstrual, te hacen más susceptible al dolor.
Comida picante
Si antes o durante el periodo menstrual suele presentarse síntomas molestos, flujo abundante o gran cansancio, la comida picante provocará más gases e hinchazón.
No se trata de eliminarla del todo, ya que hay algunas especias naturales orgánicas que son anti-inflamatorias, como el chile fresco.
También especias como el hinojo, el cilantro y azafrán ayudan a la digestión y alivian estos síntomas.
Puedes optar por opciones como éstas, sin abusar, para evitar llegar al punto de que provoque las molestias.
El síndrome de ovarios poliquísticos es un desorden hormonal del sistema endocrino que afecta entre el 5% al 10 % de las mujeres en su etapa reproductiva, y que persiste más allá de la menopausia.
Este síndrome es popularmente conocido por causar períodos menstruales irregulares, pero entre sus síntomas podemos encontrar mucho más que eso.
En este artículo respondemos algunas de las preguntas más frecuentes relacionadas al síndrome de ovarios poliquísticos.
¿Cómo se diagnostica el Síndrome de Ovarios Poliquísticos?
Para poder identificar el SOP, los médicos realizan varios exámenes físicos y pruebas, buscando síntomas característicos, y consideran que presentar al menos dos de estos, es una confirmación para el diagnóstico del síndrome de ovarios poliquísticos.
¿Cuáles son los síntomas de Ovarios Poliquísticos?
Además de los más conocidos como períodos irregulares y síntomas de hormonas masculinas (crecimiento excesivo de vello y acné severo), otros signos son:
Infertilidad
Piel grasosa
Parches de piel engrosada, aterciopelada y oscurecida en el cuello mayormente.
Acrocordones. Pequeños colgajos de piel en exceso en las axilas o el área del cuello
Obesidad
¿Cómo te afecta el Síndrome de Ovarios Poliquísticos en tu día a día?
El SOP no sólo limita tu fertilidad y afecta tu ciclo menstrual, también es un detonante para otras condiciones médicas como:
Diabetes tipo 2 o prediabetes
Diabetes gestacional
Apnea del sueño
Aborto espontáneo o parto prematuro
Inflamación del hígado causada por la acumulación de grasa
Mayor posibilidad de desarrollo de problemas de salud mental como depresión, ansiedad y trastornos alimentarios.
¿Cuáles son los tratamientos más recomendados para tratar el SOP?
No es válido decir que existe uno que sea el más funcional, ya que siempre dependerá de cómo el tratamiento se adapte al organismo y los síntomas de la paciente.
Dependerá siempre de la combinación de los síntomas que presente la mujer y qué tan desarrollados los tenga. Podemos mencionar opciones de tratamiento por síntoma, como por ejemplo:
Contra el hirsutismo y el acné, los médicos pueden recomendar medicamentos para reducir los niveles de andrógenos, como las píldoras anticonceptivas.
Para la menstruación irregular, las píldoras anticonceptivas que contienen tanto estrógeno como progestina pueden restaurar la ovulación y regular el ciclo menstruaL
Por la infertilidad, los médicos pueden recetar medicamentos para ayudar con la ovulación o hábitos que promuevan la fertilidad como actividad física para provocar la pérdida de peso.
Para la obesidad: Desarrollar hábitos como dietas altas en proteínas, bajas en carbohidratos y ejercitarte…pueden marcar la diferencia. Incluso una pérdida modesta del 5% de su peso corporal puede ayudar a que los períodos se vuelvan más regulares.
La pérdida de peso también mejora los niveles de colesterol e insulina; minimiza o revierte el crecimiento excesivo de vello y el acné; mejora la efectividad de los tratamientos; y reduce el riesgo de complicaciones a largo plazo del SOP.
– Es lo que comentan los especialistas de salud.
Para la depresión, ansiedad u otros problemas emocionales causados por tener SOP, su médico puede recomendarle asesoramiento y unirse a grupos de apoyo. Los antidepresivos son otra opción.
¿Qué puede causar que padezcas síndrome de ovarios poliquísticos?
La causa precisa del síndrome de ovario poliquístico aún se desconoce, pero sí se destacan algunos factores que influyen en su desarrollo:
Demasiada insulina. Esto puede hacer que su cuerpo produzca andrógenos, y demasiado andrógeno interfiere con la ovulación (y causa otros problemas, como hirsutismo).
Inflamación de bajo grado: las mujeres con síndrome de ovario poliquístico tienen una inflamación de bajo grado, que estimula sus ovarios para producir andrógenos.
Herencia: algunos estudios han comenzado a identificar genes relacionados con el síndrome de ovario poliquístico.
¿El SOP se cura?
El desequilibrio hormonal del síndrome de ovario poliquístico y los síntomas que provoca persisten durante toda la vida.
La menstruación puede volverse más regular cerca de la menopausia, pero cada persona es diferente.
Ver a un médico que se especializa en SOP aumenta sus posibilidades de recibir el tratamiento más actualizado, lo que puede ayudar a reducir su riesgo de desarrollar otros problemas de salud.
¿Puedo quedar embarazada si tengo ovarios poliquísticos?
¡Claro que sí!
Si sigues las recomendaciones de tu médico y apoyas con tus hábitos para disminuir cualquier factor extra que influya en tus posibilidades de lograr un embarazo a pesar de tener SOP.
De forma periódica, en toda mujer ocurre un ciclo hormonal con el objetivo de preparar el útero para el embarazo.
Este proceso debería pasar por desapercibido o con signos mínimos, pero por varios motivos, muchas se ven afectadas con síntomas pre-menstruales y dolores insoportables durante el mismo periodo.
Los dolores pre-menstruales y menstruales no tienen por qué intervenir en tus planes, y para asegurar esto está Sara.
¿Qué es Sara?
Sara es un suplemento herbario y vitamínico, compuesto de extractos de ingredientes naturales.
Este compuesto aporta múltiples vitaminas y minerales como fósforo, calcio, hierro y zinc, y la combinación de estos ayuda a mejorar la calidad de vida de la mujer en edad fértil, en especial, eliminando esas molestias causadas por el ciclo menstrual.
¿De qué está hecho Sara?
Además de las múltiples vitaminas que lo conforman, Sara contiene extractos de hierbas y otros ingredientes naturales. Algunos de estos son:
Extracto de Viburno
El viburno o viburnio es un arbusto cuyas hojas y frutos se han utilizado desde hace más de 6 décadas como tratamiento medicinales.
Es el principal componente de Sara, y es conocido por aliviar los espasmos musculares, calmar los nervios, disminuir la presión sanguínea, disminuir la inflamación e inducir la menstruación.
Por tanto, además de relajar el músculo uterino, el viburno, favorece a tener un ciclo menstrual mucho más llevadero en todos los ámbitos.
Extracto de Jengibre
El jengibre es una raíz compuesta por proteínas, hidratos de carbono, fibra, y gran cantidad de minerales como magnesio, calcio, hierro, fósforo, así como por vitaminas A, B1, B2, B6, C y E.
Entre las propiedades más importantes del jengibre están su capacidad para combatir infecciones, su potente efecto antiinflamatorio y su elevada capacidad como antioxidante y analgésico.
En especial, los componentes químicos del extracto de jengibre, ejercen una actividad protectora sobre los diversos tejidos del organismo.
Extracto de Perejil
El perejil es una hierba, que tiene mayor popularidad en la gastronomía, comparado con sus usos medicinales.
El extracto de perejil como componente de Sara cumple una función antioxidante, al igual que, debido a su efecto emenagogo, aumenta el flujo sanguíneo en la zona de la pelvis y útero, favoreciendo el inicio de la menstruación.
Por otro lado, las sustancias en su aceite esencial promueven una actividad diurética que ayuda a disminuir las constipaciones leves que ocurren durante la menstruación.
Sara está disponible en tu farmacia más cercana.
Extracto de Piscidia
Este componente especialmente presente en el compuesto Sara es un tipo de planta cuyo extracto funciona como analgésico y sedante.
Por estudios realizados en el 1988, esta hierba contribuye en la reducción de los dolores y espasmos durante la menstruación ((Della Logia et al, 1988) lo que lo hace súper útil para las adolescentes.
Los espasmos o calambres menstruales tienden a ser la mayor dificultad que se presenta en la adolescencia durante el ciclo menstrual, y el indicio de que se necesitará ayuda para mantener un ciclo menstrual normal.
Extracto de Remolacha
La remolacha es una planta de tallo grueso y raíz comestible, cuya característica principal es su intenso color rojo vino.
El extracto de remolacha como componente de Sara se encarga de aportar cierta cantidad de vitaminas y minerales como el hierro, potasio, vitamina C y B.
Este contribuye de forma especial para aquellas mujeres que tienen un flujo abundante, actuando, el extracto de remolacha como un tratamiento de prevención de anemia.
De igual forma reduce la presión arterial y disminuye la aparición de coágulos.
Como ves, estos componentes de Sara, en conjunto con otros no detallados como el extracto de Hammelis y extracto de cebollín, de forma independiente ya tienen efectos favorables para aligerar los dolores menstruales.
Entonces, ¿Qué crees que pasa cuando los beneficios de cada uno se combinan y se nivelan en tres sorbos por día?
La píldora del día después es un método anticonceptivo de emergencia.
Generalmente, se recomienda cuando otros métodos de prevención han fallado. Como es el caso del preservativo, o se han sostenido relaciones sexuales sin protección durante los días fértiles.
La píldora del día después tiene varios tipos de presentaciones.
Hay dos principales:
Está la que se administra lo más pronto posible dentro de las primeras 72 horas después de la relación.
Y la que dispone de cinco días para ser tomada.
¿Cuáles son los componentes de una pastilla de emergencia?
La pastilla de emergencia o píldora del día después tiene una composición elevada de hormonas.
Estas hormonas son las que se encargan de disminuir la probabilidad de embarazo, creando cambios en el ciclo menstrual o alterando el ambiente del útero.
Es importante reconocer que el porcentaje de efectividad de la píldora del día después varía entre un setenta y cinco a un ochenta y ocho (75% – 88%), siempre y cuando se obedezcan las instrucciones de administración que le corresponden.
El componente más común que puede tener una pastilla de emergencia es levonorgestrel (hormona muy parecida a la progesterona, cuya función es retrasar la ovulación con el fin de que el óvulo no pueda ser fecundado).
El levonorgestrel provoca que el moco cervical sea más espeso, lo que dificulta el paso a los espermatozoides, o que estos tengan una implantación exitosa en el óvulo.
Otro componente que puede estar presente en algunas variaciones es meloxicam. El meloxicam es un antiinflamatorio cuyo efecto anticonceptivo provoca menos efectos secundarios que el levonorgestrel.
Efectos secundarios de las píldoras del día después
Entre los efectos más conocidos causados por las pastillas anticonceptivas de emergencia están:
Dolor de cabeza
Náuseas o vómitos (o ambas)
Sangrado (Este no es perteneciente a la regla)
Variaciones de la intensidad del sangrado durante la fase menstrual
Adelanto o retraso de la regla
¿Cuáles son efectos de la píldora del día después en la menstruación?
En efecto, para que la píldora pueda cumplir su función debe interrumpir o alterar algún proceso del ciclo menstrual, y esto depende del momento en que sea administrada.
Según un estudio realizado por la Universidad de Princeton:
Aquellas que toman la pastilla pocos días (1 o 2) antes de la ovulación, normalmente mantienen su ciclo de forma regular, y no suelen presentar efectos secundarios.
En cambio, aquellas que administran la píldora después de dos o más días de la ovulación, presentan retrasos.
La duración de la alteración hormonal por el uso de métodos anticonceptivos de emergencia varía según la persona. Hay quienes tardan 2 o 3 ciclos para restablecer su regularidad.
Es importante estar conscientes que la efectividad del método anticonceptivo no es de un 100%, por tanto, para aquellas que conocen su ciclo menstrual y administran esta píldora después de dos días de la ovulación, debe determinar que si su retraso excede los siete días, tiene probabilidades de estar embarazada.
En este caso, se recomienda acudir a un especialista en el área para confirmar el motivo del retraso.
Amenorrea es el término utilizado para referirnos a la ausencia de la menstruación. Desde que empezamos a conocer acerca del tema del periodo y todo el ciclo menstrual, nos han dejado bien claro que la ausencia de la menstruación es igual a bebé. Toda una ecuación, ¿no?. Lo cual, a menos que estés buscando quedar embarazada, es un claro causante de temor y preocupación.Pues bien, el embarazo no es el único motivo por el que las hormonas de tu cuerpo se privan de acelerar el motor que provoca el ciclo menstrual, y es de suma importancia conocer cuáles otros factores intervienen en que tu periodo se retraso o que se de la amenorrea.
1- Exceso de actividad física – Bajo índice de grasa corporal
Ya hemos escuchado eso de que los excesos no son buenos, y he aquí otra muestra de esta realidad.Realizar ejercicio físico a nivel extremo puede afectar las hormonas que controlan la menstruación, pero no es exactamente el hecho de abusar del ejercicio, sino que es, más bien, la pérdida de demasiada grasa corporal (de forma repentina) la que puede hacer que el cuerpo no ovule.Si dentro del proceso de adelgazamiento se alcanza un peso inferior en más de un 15% al peso ideal, se puede dar lugar a una alteración en la producción de hormonas.
2- Excesivo aumento de peso
Volvemos con los excesos.El aumento de peso de forma desproporcionada puede generar un exceso (que valga la redundancia) de estrógeno, el cual se almacena entonces en la grasa corporal y provoca que la mucosa uterina se adelgace.Si las paredes del útero adelgazan, la ovulación sufre una disminución.Es probable que al bajar de peso se pueda normalizar y estabilizar la fertilidad, pero eso esta solución no será definitiva, y es un proceso lento, por lo que se recomienda recurrir a la asistencia de un especialista.
Cuando una persona está bajo estrés, su cuerpo produce dos hormonas: adrenalina y cortisol.Si tu cuerpo produce cortisol en exceso, el cerebro identifica las funciones reproductivas, como es el ciclo menstrual, como innecesarias.El cortisol le indica al cerebro que deje de producir las hormonas femeninas (estrógeno y progesterona).Ambas hormonas son necesarias para estimular el ciclo menstrual, por lo que, sin ellas, el periodo no puede suceder.En algunas mujeres esto puede detener la menstruación por completo, en otras no.Todo depende de cómo sea el ciclo hormonal y el nivel de estrés.
Ya que cada cuerpo es un mundo, hay mujeres a quienes algunas píldoras y métodos anticonceptivos inyectados o implantados les pueden causar amenorrea.Así mismo, tras dejar de tomar anticonceptivos orales puede pasar un tiempo antes de que el cuerpo vuelva a ovular de forma regular.
5- Otras condiciones de salud (Enfermedades crónicas)
Condiciones médicas como diabetes descontrolada, hipertiroidismo, hipotiroidismo, o el síndrome de ovario poliquísticos pueden provocar la aparición del periodo de 4 a 6 veces al año.Como has podido leer, la ausencia de la menstruación o amenorrea no puede encerrarse a una sola causa. Por tanto, es importante que si tu periodo se ausenta por dos o más meses, acudas a un especialista para que te asigne los estudios de lugar. Si la causa no es embarazo, éste se encargará de establecer el tratamiento correcto para evitar problemas mayores,
Los síntomas de la menstruación para algunas mujeres son un claro tormento, lo suficiente para interrumpir sus responsabilidades cotidianas.
Cada quien tiende a sobrellevar los distintos síntomas, ya que cada cuerpo es un mundo, la verdad es que la menstruación no debería interrumpir el diario vivir.
También existen algunos signos dentro de esta, que dejarlos pasar por desapercibido es todo un riesgo.
Estos son 6 signos de que tu menstruación no es normal. Si padeces alguno, lo mejor será que acudas a un especialista para averiguar sus causas y solucionarlo lo antes posible.
1. Tiene mal olor
Cuando el olor es notablemente fuerte y poco agradable, significa que tienes una infección, posiblemente vaginosis bacteriana, es decir, hongos.
Para asegurarte qué tipo de infección es, debes recurrir a un ginecólogo quien medirá la acidez vaginal y recetará alguna píldora o crema.
2. Dura más de 7 días
La duración común de un periodo menstrual varía entre 3 y 7 días.
En caso de que el sangrado de tu ciclo menstrual dure más de una semana, puede significar que tienes un desequilibrio hormonal, o tal vez corresponda a un efecto secundario de un tratamiento médico, una infección o quistes.
En caso de padecer este síntoma, de forma regular, es recomendable recurrir a un médico especialista que asigne los estudios de lugar.
El tratamiento asignado dependerá de la causa que se encuentre.
Puede que solo requiera utilizar preparados hormonales, o requiera alguna intervención quirúrgica.
3. Sangrado Intenso
El sangrado intenso, también recibe el nombre de menorragia.
Es fácil detectarla: si te ves obligada a cambiar tu tampón o toalla cada 2 horas, es porque tienes sangrado más abundante de lo normal.
Además, verás coágulos mucho más grandes de lo habitual.
Para estos casos, el médico se asegurará, antes de dar el diagnóstico, de descartar otros trastornos menstruales, enfermedades o medicamentos que puedan causar o empeorar esta condición.
Existen varios tratamientos, los cuales serán determinados según las causas, efectos de la enfermedad en tu estilo de vida, la tolerancia que tengas a los medicamentos, y otras.
4. Retraso de 1 a 3 meses
¡Alerta con esto!
Si el embarazo no está en tus planes, que tu periodo tarde 2 o más de tres meses en llegar no es normal.
Un retraso de este tipo es señal de un desarreglo hormonal, y entre sus principales causas están los quistes, nutrición deficiente o amenorrea secundaria.
En cualquier caso, es totalmente necesario recurrir a un ginecólogo para que a través de evaluaciones determine la solución según su causa.
5. Sangrado entre periodos
El sangrado entre períodos es otra manifestación de una menstruación anormal. Entre los factores que la causan están:
1- Pólipos: Un tipo de tumoración benigna que puede causar sangrado entre periodos o infertilidad. Es tratable por especialistas.
2- Fibromas y miomas: Tumor benigno cuya causa se desconoce. El tratamiento incluye uso de medicamentos y eliminación mediante cirugía.
3- Uso de DIU: Este anticonceptivo intrauterino que se coloca en el interior del útero e impide el anidamiento del óvulo fecundado.
Es normal sentir dolor cuando ocurre el desprendimiento de los óvulos no fecundados, pero esto debe ser solo en algunos momentos del día.
Por otro lado, si sufres dolores insoportables todo el día antes y durante la menstruación, entonces cabe decir que existe alguna complicación en tu organismo.
Y, a pesar de que el desequilibrio hormonal puede causar síntomas como dolores de cabeza o cansancio excesivo, la inclusión de fiebre, vómito y molestias en otras partes del cuerpo, son un claro llamado de urgencia para asegurarte de que no estés frente a un Síndrome de Choque Tóxico
